Cool Down
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Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
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Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
8–14 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zum Abschluss der Einheit trabt die Gruppe geschlossen und locker aus.
Aufbau
- Den Laufweg rund um das Spielfeld festlegen.
- Die Gruppe zusammenrufen.
Coaching-Punkte
- Auf ein gleichmäßiges Tempo ohne Ausreißer nach vorne achten.
- Das Austraben ohne Ball und ohne Sprints durchführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe trabt geschlossen aus.
- Das Tempo bleibt locker.
- Alle laufen dicht beieinander in einem Tempo, bei dem sich jeder noch unterhalten kann, bis die Belastung der Einheit abgeklungen ist.
Varianten
- Einzelne Abschnitte rückwärts und seitwärts laufen lassen.
- Das Austraben mit lockeren Armkreisen verbinden.
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