Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
8–14 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zum Abschluss der Einheit trabt die Gruppe geschlossen und locker aus.
Aufbau
- Den Laufweg rund um das Spielfeld festlegen.
- Die Gruppe zusammenrufen.
Coaching-Punkte
- Auf ein gleichmäßiges Tempo ohne Ausreißer nach vorne achten.
- Das Austraben ohne Ball und ohne Sprints durchführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe trabt geschlossen aus.
- Das Tempo bleibt locker.
- Alle laufen dicht beieinander in einem Tempo, bei dem sich jeder noch unterhalten kann, bis die Belastung der Einheit abgeklungen ist.
Varianten
- Einzelne Abschnitte rückwärts und seitwärts laufen lassen.
- Das Austraben mit lockeren Armkreisen verbinden.
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