Cool Down
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Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Cool Down
Drei Runden traben und den Platz aufräumen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Die Gruppe trabt drei Runden locker aus, repariert nebenbei den Platz und sammelt die liegen gebliebenen Bälle ein.
Aufbau
- Die Gruppe geschlossen auf dem Platz sammeln.
- Einen Sammelpunkt für die Bälle festlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo so niedrig halten, dass alle mitreden können.
- Den Sammelpunkt vor dem Start ansagen.
- Auf gleichmäßiges Ausatmen während der Runden achten.
Ablauf
- Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus.
- Dabei bleibt sie zusammen.
- Nebenbei reparieren die Spieler den Platz und sammeln liegen gebliebene Bälle ein, sodass am Ende des Trainings weder Löcher im Rasen noch Bälle im Feld zurückbleiben.
- Niemand läuft vorweg.
Varianten
- Die Zahl der Auslaufrunden an die Belastung anpassen.
- Den Auslauf mit lockerem Dehnen in der Gruppe abschließen.
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