Cool Down

Drei Runden traben und den Platz aufräumen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Die Gruppe trabt drei Runden locker aus, repariert nebenbei den Platz und sammelt die liegen gebliebenen Bälle ein.

Aufbau

  • Die Gruppe geschlossen auf dem Platz sammeln.
  • Einen Sammelpunkt für die Bälle festlegen.

Coaching-Punkte

  • Das Tempo so niedrig halten, dass alle mitreden können.
  • Den Sammelpunkt vor dem Start ansagen.
  • Auf gleichmäßiges Ausatmen während der Runden achten.

Ablauf

  1. Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus.
  2. Dabei bleibt sie zusammen.
  3. Nebenbei reparieren die Spieler den Platz und sammeln liegen gebliebene Bälle ein, sodass am Ende des Trainings weder Löcher im Rasen noch Bälle im Feld zurückbleiben.
  4. Niemand läuft vorweg.

Varianten

  • Die Zahl der Auslaufrunden an die Belastung anpassen.
  • Den Auslauf mit lockerem Dehnen in der Gruppe abschließen.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Drei lockere Runden austraben zum Ausklang

Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang

Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…

10 Min oberer Amateurbereich

Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine

Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…

10 Min oberer Amateurbereich

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