Cool Down

Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Aufbau

  • Eine große Runde um den Platz festlegen.
  • Die Gruppe am Start sammeln.

Coaching-Punkte

  • Auf ein Tempo achten, das auch der langsamste Spieler mitgeht.
  • Lockere Schultern und einen ruhigen Atem beim Traben fordern.

Ablauf

  1. Alle traben locker los.
  2. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand vorneweg läuft und das Tempo so niedrig bleibt, dass die Beine nach der Belastung regenerieren.
  3. Die Gruppe bleibt bis zum Schluss geschlossen.

Varianten

  • Wer möchte, führt beim Austraben einen Ball am Fuß mit.
  • Ohne feste Rundenzahl als Mannschaft geschlossen auslaufen.
Cool Down
ohne Diagramm
10 min

Cool Down

Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine

Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…

10 Min oberer Amateurbereich

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