Cool Down
ohne Diagramm
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Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
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Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Eine große Runde um den Platz festlegen.
- Die Gruppe am Start sammeln.
Coaching-Punkte
- Auf ein Tempo achten, das auch der langsamste Spieler mitgeht.
- Lockere Schultern und einen ruhigen Atem beim Traben fordern.
Ablauf
- Alle traben locker los.
- Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand vorneweg läuft und das Tempo so niedrig bleibt, dass die Beine nach der Belastung regenerieren.
- Die Gruppe bleibt bis zum Schluss geschlossen.
Varianten
- Wer möchte, führt beim Austraben einen Ball am Fuß mit.
- Ohne feste Rundenzahl als Mannschaft geschlossen auslaufen.
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