Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Cool Down
Nach dem Training in Ruhe runterschalten
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Eine freie Fläche neben dem Spielfeld nutzen.
- Mehrere Bälle bereitlegen.
- Keine Reihenfolge vorgeben.
Coaching-Punkte
- Keine Runden und keine Strecken vorgeben.
- Auf ein spürbar niedrigeres Tempo als im Training achten.
- Spieler mit Beschwerden in dieser Zeit ansprechen.
Ablauf
- Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich.
- Wer mag, nimmt dafür einen Ball.
- Die Übrigen laufen nur locker aus.
- Wie lange jeder braucht, entscheidet er selbst, denn das Runterschalten vom Training gelingt nur in dem Tempo, das sich für den Einzelnen ruhig anfühlt.
Varianten
- Das Runterschalten paarweise mit lockerem Zuspiel über wenige Meter gestalten.
- Die Zeit zum Runterschalten auf zehn Minuten begrenzen.
- Den Ball während des Auslaufens nur mit der Innenseite führen lassen.
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