Cool Down

Auslaufen mit Ball nach Vorgaben aus der Mannschaft

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

10 Minuten 1–30 Spieler Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Mit Ball auslaufen, dabei bestimmt nach Vorgabe des Trainers ein Spieler die nächste Übung.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Die Reihenfolge der Vorgaben festlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf ruhige Atmung beim Auslaufen achten.
  • Jeden einmal an die Reihe kommen lassen.
  • Den Ball bei jeder Vorgabe einbinden lassen.

Ablauf

  1. Alle laufen mit Ball locker aus.
  2. Der Trainer gibt vor, wer eine Übung bestimmen darf.
  3. Der Bestimmte nennt seine Übung.
  4. Alle anderen machen sie nach.
  5. Wer an der Reihe ist, wählt eine Übung mit dem Ball, die die ganze Gruppe im lockeren Auslaufen ohne Belastung mitmachen kann.

Varianten

  • Die Vorgaben ohne Ball ausführen lassen.
  • Die Reihenfolge der Spieler frei wählen lassen.
  • Nur Dehnübungen im Stand zulassen.

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