Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Cool Down
Konzentriertes Auslaufen als Gruppe über 600 Meter
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Ohne Ball läuft die Gruppe konzentriert eine große Runde von etwa 600 Metern aus.
Aufbau
- Eine große Runde von etwa 600 Metern festlegen.
- Die Bälle liegen lassen.
Coaching-Punkte
- Auf eine geschlossene Gruppe über die ganze Runde achten.
- Die Konzentration auf ruhige Atmung lenken.
Ablauf
- Die Gruppe läuft ohne Ball aus.
- Alle bleiben zusammen.
- Konzentriert läuft die Mannschaft am Ende der Einheit eine große Runde von etwa 600 Metern, ohne dass die Gruppe auseinanderreißt oder jemand abkürzt.
- Das Tempo bleibt locker.
Varianten
- Die Runde in Zweiergruppen laufen.
- Die letzten Meter der Runde gehen lassen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames lockeres Auslaufen der ganzen Mannschaft
Alle laufen gemeinsam los. Die Gruppe bleibt geschlossen. Niemand läuft vorneweg oder…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen mit oder ohne Ball nach freier Wahl
Alle laufen locker aus. Wer will, nimmt einen Ball mit. Jeder entscheidet selbst. Mit…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe über eine Runde
Alle Spieler traben gemeinsam los. Die Runde misst etwa 600 Meter. Das Tempo bleibt so…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…