Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
8–16 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Die Laufrunde auf dem Kunstrasen festlegen.
- Bälle am Rand bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo der Gruppe am langsamsten Läufer ausrichten.
- Auf dem Kunstrasen auf lockere, flache Laufschritte achten.
Ablauf
- Alle laufen als große Gruppe zusammen aus.
- Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem Kunstrasen.
- Jeder entscheidet über den Ball.
- Wer mit Ball läuft, führt ihn locker neben der Gruppe mit, damit das gemeinsame Tempo für alle gleich bleibt und niemand nach vorne ausreißt.
Varianten
- Nur eine Runde laufen und jeden Spieler einen Ball mitnehmen lassen.
- Die drei Runden ganz entspannt auf einem anderen Platz laufen.
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