Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Die Mannschaft soll geschlossen eine Strecke von 2x…
600 Meter in eine Richtung laufen und nach einem Dehnteil das gleiche in eine andere…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.296 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief geschlossen in einem lockeren…
Tempo eine große Einlaufrunde (ca. 2,6km). Danach gab es einen selbst. Dehn- und…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dehnen in Gruppen — Kondition, oberer Amateurbereich
Die Spieler sollten möglichst gleichmäßig vom Tempo und selbstständig viermal eine Runde…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen in einem…
lockeren Tempo ca. zwanzig Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Cool Down
ohne Diagramm
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dreiecksstrecke an der "Catcherwiese", insgesamt ca
ca. 600 Meter (40 Meter steil bergauf, 200 Meter mit leichten Schwankungen geradeaus, 20…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
(2) Sprünge nach oben mit wenig Bodenkontakten
Bodenkontakten, oben Abschlusssprung, locker runter (4x) (3) Schlusssprünge nach oben…
Cool Down
ohne Diagramm
Spielformen
Dehnen mit Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, mit TW, 3 Ballkontakte, keinen Körperkontakt, dauerhafte Bewegung und als weitere…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, mit TW, 3 Ballkontakte…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT…
2. A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1.
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B, ohne festen TW…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn im Stadion liefen die Spieler…
5x1000 Meter mit einer jeweils zweiminütigen Unterbrechung. Vor den Lauf durfte sich die…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
In einem Spielfeld (doppelter Strafraum) spielen…
jeweils zwei Minuten lang 3:3 (plus TW) gegeneinander. Verlierer muß nach dem Spiel 2x 45…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei Spieler, die in etwa das gleiche Tempo laufen…
sollten sich zusammenfinden. Das Paar lief um die Wette. Der Verlierer musste eine…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Zum regenerieren nach den Sprüngen sollte die Truppe
Truppe eine Viertelstunde locker traben.
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624)
in einem lockeren Tempo ca. zehn Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Freies Spiel unter Beachtung dauerhafter Bewegung
Bewegung und vieler Torabschlüsse. Sollten sich die Spieler nicht an die groben Vorgaben…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Im Wechsel schnell (eigenes Tempo
Als nächstes wurde eine Strecke ausgewählt, die nur wenig Steigungen hatte, dafür aber…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
In der Gruppe locker traben
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.