Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ruhiges Ausklingen mit Ball oder ohne Ball
Jeder beschäftigt sich in diesen Minuten allein. Wer will, nimmt einen Ball dazu. Wer…
Cool Down
Lockeres Auslaufen mit und ohne Ball als Mannschaft
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
7 Minuten
8–14 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zum Abschluss bewegen sich alle wieder als Mannschaft zusammen, mit und ohne Ball und ohne Vorgaben, in lockerem Tempo.
Aufbau
- Für jeden Spieler einen Ball bereitlegen.
- Alle Spieler als Mannschaft zusammenrufen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo niedrig halten.
- Beim Auslaufen mit Ball nur lockere Ballberührungen zulassen.
- Die Mannschaft auf engem Raum beieinander halten, bis auch der letzte Spieler seinen Rhythmus gefunden hat und die Atmung ruhig geworden ist.
Ablauf
- Die Mannschaft läuft wieder gemeinsam aus.
- Jeder bewegt sich wahlweise mit oder ohne Ball.
- Es gibt keine Vorgaben.
Varianten
- Zum Schluss gemeinsam im Kreis locker dehnen.
- Den Ball nach der Hälfte der Zeit beiseitelegen und ohne Ball weitertraben.
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