Cool Down

Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

8 Minuten 1–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Locker mit dem Ball selbst beschäftigen und so zum Ende hin herunterfahren.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Eine freie Fläche auf dem Platz nutzen.

Coaching-Punkte

  • Auf weiche Ballberührungen mit beiden Füßen achten.
  • Intensive Sprints mit dem Ball unterbinden.

Ablauf

  1. Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball.
  2. Ob jemand jongliert, dribbelt oder den Ball nur locker führt, bleibt jedem überlassen, solange das Tempo ruhig bleibt und der Puls sinkt.
  3. Nach 8 Minuten ist Schluss.
Cool Down
ohne Diagramm
7 min

Cool Down

Ruhiges Ausklingen mit Ball oder ohne Ball

Jeder beschäftigt sich in diesen Minuten allein. Wer will, nimmt einen Ball dazu. Wer…

7 Min oberer Amateurbereich

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