Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen mit und ohne Ball als Mannschaft
Die Mannschaft läuft wieder gemeinsam aus. Jeder bewegt sich wahlweise mit oder ohne…
Cool Down
Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
8 Minuten
1–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Locker mit dem Ball selbst beschäftigen und so zum Ende hin herunterfahren.
Aufbau
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Eine freie Fläche auf dem Platz nutzen.
Coaching-Punkte
- Auf weiche Ballberührungen mit beiden Füßen achten.
- Intensive Sprints mit dem Ball unterbinden.
Ablauf
- Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball.
- Ob jemand jongliert, dribbelt oder den Ball nur locker führt, bleibt jedem überlassen, solange das Tempo ruhig bleibt und der Puls sinkt.
- Nach 8 Minuten ist Schluss.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Sieben freie Minuten mit Traben, Standards und Ecken
Jeder Spieler hat sieben freie Minuten. Wer will, trabt locker. Andere üben Standards…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden
Alle traben locker los. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Freie Wahl zum Ausklang: Tennis oder Austraben
Jeder entscheidet nach dem Training selbst. Die eine Gruppe spielt Fußball-Tennis. Die…