Kondition
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Kondition
Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Hauptteil · Kondition
Drei gegen drei im doppelten Strafraum mit Strafläufen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
20 Minuten
6–8 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Im doppelten Strafraum spielen zwei Teams jeweils zwei Minuten lang 3 gegen 3, der Verlierer muss danach Tempoläufe machen.
Aufbau
- Ein Feld in der Größe eines doppelten Strafraums markieren.
- An beiden Enden ein Tor mit Torwart aufstellen.
- Zwei Teams zu je 3 Feldspielern bilden.
- Neben dem Feld eine Strecke von 45 Metern abmessen.
Coaching-Punkte
- Bei knappem Spielstand die letzten Sekunden der 2 Minuten ansagen.
- Die 45-Meter-Läufe mit voller Geschwindigkeit einfordern.
- Nach dem Remis keine Ausnahme machen.
Ablauf
- Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern.
- Eine Runde dauert 2 Minuten.
- Danach steht der Verlierer fest.
- Das unterlegene Team läuft nach dem Spiel zweimal 45 Meter im Tempo, bevor die nächste Runde über 2 Minuten im doppelten Strafraum beginnt.
- Bei einem Unentschieden haben beide Teams verloren.
- Dann laufen beide.
Varianten
- Jede Partie auf 3 Minuten ausdehnen.
- Die Mannschaften nach jedem Durchgang neu auslosen.
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