Aufwärmen
Spielform mit Toren nur nach Ablage eines Mitspielers
Zum Einlaufen spielen alle 5 Minuten 5 gegen 2 in eigener Regie. Danach spielt A gegen B…
Aufwärmen
Aufwärmen mit Lauf-ABC, Dehnpause und Ballübungen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
20 Minuten
7–9 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach Lauf-ABC und Dehnpause folgen technische Elemente mit Ball nach Vorgabe des Co-Trainers.
Aufbau
- Das Spielfeld von Außenlinie zu Außenlinie nutzen.
- Für jeden Spieler einen Ball bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Beim Lauf-ABC auf einen aufrechten Oberkörper achten.
- Übersteiger zuerst langsam zeigen lassen.
- Beim seitlichen Ziehen die Sohle nutzen.
Ablauf
- Zum Start steht ein 5 gegen 2.
- Danach laufen sich alle nach Vorgabe des Co-Trainers konzentriert von Außenlinie zu Außenlinie ein, wobei Elemente des Lauf-ABC die Grundlage des Aufwärmens bilden.
- Es folgt eine selbstständige Dehnpause.
- Dann bekommt jeder Spieler einen Ball.
- Nach Vorgabe des Co-Trainers folgen technische Elemente: Ball seitlich mitziehen, Übersteiger, nur mit rechts oder links führen.
Varianten
- Übersteiger mit einem Tempowechsel an der Außenlinie kombinieren.
- Das 5 gegen 2 zum Abschluss nach den Ballübungen wiederholen.
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