Schnelligkeit
Passdreieck mit Hinterlaufen und Sprint zur Ziellinie
A passt zu B. B spielt weiter zu C. A hinterläuft B, bekommt von C den Ball und führt ihn…
Hauptteil · Schnelligkeit
Reaktionssprint zu zweit auf schmalem Streifen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Ziel
Zwei Spieler traben locker nebeneinander, sprintet der linke los, reagiert der rechte und sprintet bis zum Ende der 20 Meter langen Sprintstrecke mit.
Aufbau
- Hinter dem Tor einen 35 Meter langen und 4 Meter breiten Grünstreifen abstecken.
- Die Sprintstrecke von 20 Metern darin markieren.
- Je zwei Spieler nebeneinander aufstellen.
Coaching-Punkte
- Das Traben vor dem Sprint wirklich locker halten.
- Den Blick beim Traben auf dem Partner halten lassen.
- Den Sprint nicht vor der Markierung auslaufen lassen.
- Beide Rollen zweimal tauschen lassen.
Ablauf
- A und B traben locker nebeneinander los.
- A läuft links, B rechts.
- Sprintet A an, reagiert B sofort.
- Beide sprinten bis zum Ende der Sprintstrecke von 20 Metern, wobei allein die Reaktion von B über den Vorsprung entscheidet und nicht das Traben davor.
- Jede Vorgabe wird zweimal durchgeführt.
Varianten
- B rückwärts laufen und das Startsignal durch seine Drehung geben lassen.
- Einem Spieler die Augen schließen lassen, beide laufen Hand in Hand.
- Den Start erst beim Loslassen der Hand freigeben.
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