Hauptteil · Schnelligkeit

Dribbling im Tempo durch den Kappenwald im Strafraum

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 2–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Dribbling im Tempo durch den Kappenwald im Strafraum — Den Strafraum als Feld nutzen

Ziel

Jeder erste Spieler kommt im Tempo über mindestens drei angelaufene Kappen auf die andere Seite.

Aufbau

  • Den Strafraum als Feld nutzen.
  • Kappen vereinzelt und ohne System im Strafraum verteilen.
  • Zwei Mannschaften diagonal gegenüber an den Feldenden aufstellen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Vor dem Losdribbeln einen Blick über den ganzen Strafraum fordern.
  • Beim Jonglieren auf kleine, weiche Kontakte im Gehen achten.

Ablauf

  1. Der jeweils erste Spieler startet.
  2. Er dribbelt im Tempo auf die andere Seite.
  3. Dabei läuft er mindestens drei der im Weg stehenden Kappen an, bevor er die andere Seite erreicht und der nächste Spieler seiner Mannschaft losdribbeln darf.
  4. Jeder absolviert insgesamt 8 Läufe.
  5. Danach folgt die gleiche Form im Jonglieren.
  6. Der Ball darf den Boden nicht berühren.
  7. Im Jonglieren sind es 4 Läufe.

Varianten

  • Beim Anlaufen jeder Kappe einen Richtungswechsel verlangen.
  • Die Diagonale wechseln und mit dem schwachen Fuß durch den Strafraum dribbeln.

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