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ohne Diagramm
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Zuspiel im Kreis mit Nachrücken auf die Position
Der Ballbesitzer spielt einen Mitspieler im Kreis an. Danach läuft er seinem Abspiel…
Hauptteil · Koordination
Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Die Vierergruppen laufen die Außenlinien des Spielfeldes ab und wechseln an jeder Linie zwischen Hopserlauf, Kniehebelauf, Kreuzschritten und Rückwärtslauf.
Aufbau
- Die Außenlinien eines ganzen Spielfeldes als Laufweg nutzen.
- Mehrere Vierergruppen ohne Ball bilden.
- Jede Gruppe geschlossen starten lassen.
Coaching-Punkte
- Jede Laufform bis zur Ecke sauber ausführen lassen.
- Die Vierergruppe geschlossen halten.
- Den Wechsel der Laufform genau an der Ecke verlangen.
Ablauf
- Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab.
- An der ersten Torauslinie laufen sie im Hopserlauf.
- Auf der anschließenden Seitenlinie folgt der Kniehebelauf.
- Die nächste Torauslinie laufen sie mit Kreuzschritten.
- Auf der letzten Seitenlinie geht es rückwärts.
Varianten
- Die Zuordnung der Laufformen zu den Linien tauschen lassen.
- Die Zahl der Runden um das Spielfeld erhöhen und die Belastung steigern.
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