Hauptteil · Kondition

Im Gruppenverband um das Feld laufen und steigern

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

15 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Die Dreiergruppen laufen im Gruppenverband um das abgesteckte Feld und steigern in den letzten 3 Minuten gemeinsam das Tempo.

Aufbau

  • Ein Feld als Laufrunde abstecken.
  • Die Spieler in mehrere Dreiergruppen einteilen.
  • Die Laufzeit vorher ansagen.

Coaching-Punkte

  • Das Tempo vom schwächsten Läufer der Gruppe bestimmen lassen.
  • Auf einen geschlossenen Gruppenverband in jeder Runde achten.
  • Die Steigerung über die letzten 3 Minuten gemeinsam einfordern.

Ablauf

  1. Jede Dreiergruppe läuft als Verband um das abgesteckte Feld.
  2. Die drei Läufer bleiben dabei auf gleicher Höhe.
  3. Die letzten 3 Minuten laufen die Gruppen mit einem höheren Tempo.
  4. Das höhere Tempo für die letzten 3 Minuten zieht die ganze Gruppe gemeinsam an, keiner der drei Läufer setzt sich dabei vom Verband ab.

Varianten

  • Die schnelle Schlussphase kürzer oder länger ansagen.
  • Die Dreiergruppen gegeneinander laufen lassen.
  • Die Laufrichtung nach jeder Runde wechseln lassen.

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