Hauptteil · Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Ein Spieler jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift, danach folgt der Sprint und der Partner jongliert.

Aufbau

  • An der Außenlinie Paare bilden.
  • Jedem Paar einen Ball geben.
  • Eine Sprintstrecke von 7 Metern markieren.

Coaching-Punkte

  • Auf einen Sprintstart aus dem Jonglieren ohne Ausholen achten.
  • Beim Rempeln nur leichten Schulterkontakt erlauben.

Ablauf

  1. A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift.
  2. Dann sprintet A 7 Meter.
  3. Danach jongliert Partner B.
  4. Jeder kommt in jeder Form 2-mal dran.
  5. Im zweiten Teil jongliert A nach Vorgabe über Oberschenkel, Kopf und Spann, bevor Pfiff und Sprint folgen.
  6. Im dritten Teil lässt A den Ball beim Jonglieren über den Kopf fallen.
  7. Danach berührt A beim Jonglieren zwischendurch mit einer Hand den Boden.
  8. Im letzten Teil rempelt B den jonglierenden A einmal an, doch A darf den Ball dabei nicht verlieren und sprintet danach auf den Pfiff.

Varianten

  • Den Pfiff durch ein Handzeichen des Trainers ersetzen.
  • Nach dem Pfiff beide Partner um die Wette sprinten lassen.

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