Hauptteil · Schnelligkeit

Finte an der Kappe mit Sprint über die Ziellinie

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 4–6 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Finte an der Kappe mit Sprint über die Ziellinie — Vier Kappen auf der Außenlinie aufstellen

Ziel

An der Kappe folgt eine Finte oder eine schnelle Runde mit Ball um die Kappe, danach der Sprint über die Ziellinie.

Aufbau

  • Vier Kappen auf der Außenlinie aufstellen.
  • Zehn Meter vor jeder Kappe eine weitere Kappe setzen.
  • Weitere 15 Meter dahinter eine Ziellinie mit Kappen markieren.
  • Vier Gruppen an den Kappen der Außenlinie bilden.

Coaching-Punkte

  • Auf einen explosiven ersten Schritt nach der Finte achten.
  • Bei der Drehung tief in den Knien bleiben lassen.
  • Kurz vor der Kappe abbremsen.

Ablauf

  1. Vier Spieler starten gleichzeitig.
  2. Jeder läuft locker auf seine Kappe zu.
  3. An der Kappe macht er eine Finte und sprintet danach über die Ziellinie.
  4. Im zweiten Durchgang läuft jeder mit Ball.
  5. Im dritten Durchgang dreht jeder Spieler mit Ball eine sehr schnelle Runde um die Kappe, wobei die Richtung egal ist, der Ball aber innen geführt wird.
  6. Danach folgt wieder der Sprint über die Ziellinie.
  7. Jeder Durchgang läuft 4-mal.

Varianten

  • Die Finte an der Kappe vorgeben, etwa Übersteiger oder Körpertäuschung.
  • Den Start der vier Spieler per Zuruf des Trainers auslösen.

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