Hauptteil · Schnelligkeit

Passen und Sprinten im Dreieck mit Kopfball-Rückspiel

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Passen und Sprinten im Dreieck mit… — Zwei Dreiecke mit Kappen abstecken

Ziel

Nach Pass und Nachlaufen folgt ein Sprint, später werden zugeworfene Bälle per Kopf, Vollspann und Innenseite zurückgespielt.

Aufbau

  • Zwei Dreiecke mit Kappen abstecken.
  • A und D mit je einem Ball an der Spitze aufstellen.
  • An den beiden anderen Kappen je zwei Spieler ohne Ball postieren: B und C.

Coaching-Punkte

  • Auf einen explosiven Antritt direkt nach dem Rückpass achten.
  • Beim Rückkopfball zur Dreiecksspitze auf einen festen Stand achten.
  • Den Zuwurf für den Vollspann halbhoch und genau auf den Fuß bringen.

Ablauf

  1. A spielt zu B und läuft zur Kappe von B.
  2. B spielt direkt zurück zu D und sprintet geradeaus bis auf Höhe der Dreiecksspitze.
  3. D spielt zu C und läuft dem Ball nach.
  4. C spielt direkt zurück zu B und sprintet ebenfalls.
  5. So läuft der Kreislauf weiter.
  6. In der zweiten Stufe köpfen B und C vor dem Sprint einen Ball zurück, den ihnen A oder D zuwirft.
  7. Torhüter fangen den Ball am höchsten Punkt und werfen ihn zurück.
  8. In der dritten Stufe spielen B und C den Zuwurf mit dem Vollspann zurück.
  9. In der vierten Stufe spielen sie ihn mit der Innenseite zurück.

Varianten

  • Größere Seitenlängen wählen und längere Antritte bis über die Spitze hinaus verlangen.
  • Den Kreislauf in die Gegenrichtung laufen lassen.

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