Hauptteil · Schnelligkeit

Sprintduell zu zweit um den Pass des Trainers

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Sprintduell zu zweit um den Pass des Trainers — An der Mittellinie zwei gleiche Stationen aufbauen

Ziel

A und B sprinten nach dem Pass oder Wurf des Trainers los, wer den Ball als Erster berührt, gewinnt.

Aufbau

  • An der Mittellinie zwei gleiche Stationen aufbauen.
  • Den Trainer mit Bällen positionieren.
  • A und B drei Schritte vor dem Trainer aufstellen.
  • A und B mit dem Rücken zum Trainer ausrichten.

Coaching-Punkte

  • Auf eine schnelle Drehung über die kürzere Schulter achten.
  • Den Kopfball im 1. Kontakt aktiv mit der Stirn nehmen lassen.

Ablauf

  1. Der Trainer passt den Ball geradeaus.
  2. Das ist das Startsignal für den Sprint.
  3. Beide sprinten sofort los.
  4. Wer berührt den Ball als Erster?
  5. Der Verlierer macht einen Extra-Sprint über fünf Meter.
  6. In der zweiten Form wirft der Trainer den Ball.
  7. In der dritten Form wirft der Trainer ebenfalls, dabei muss der Spieler den Ball im 1. Kontakt mit dem Kopf berühren, bevor der andere ihn erreicht.

Varianten

  • Die Startposition in Bauchlage vorgeben.
  • Den Abstand auf fünf Schritte erhöhen.

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