Hauptteil · Schnelligkeit

Aufdrehen, Ablage und Sprint in die Gasse mit Kopfball

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 2–8 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Aufdrehen, Ablage und Sprint in die Gasse mit… — In 20 Meter Entfernung eine Ziellinie abstecken

Ziel

Sobald sich A dreht, spielt B von der Außenlinie an, A legt direkt zurück und ersprintet den steilen Ball in die Spitze.

Aufbau

  • 10 Meter vor der Außenlinie den Startpunkt von A markieren.
  • In 20 Meter Entfernung eine Ziellinie abstecken.
  • B mit Ball an die Außenlinie stellen.
  • Bei vielen Spielern die Station zweimal aufbauen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine schnelle Drehung mit offenem Blick zum Ball achten.
  • Beim Kopfball auf eine kontrollierte Rücklage für B achten.
  • Den Sprint bis hinter die Ziellinie voll durchziehen lassen.

Ablauf

  1. A steht mit dem Rücken zur Außenlinie.
  2. A dreht sich.
  3. Sofort spielt B ihn an.
  4. A legt direkt zurück.
  5. B spielt den Ball steil in die Spitze.
  6. A ersprintet den Ball und läuft über die Ziellinie.
  7. In der zweiten Form köpft A zurück, B spielt mit dem Fuß in die Spitze.
  8. In der dritten Form köpfen beide zweimal hin und her, bevor B den Ball per Kopf in die Gasse verlängert.
  9. Jede Form läuft 4 Durchgänge.

Varianten

  • Die Entfernung zur Außenlinie vergrößern.
  • Nach jedem Durchgang die Rollen von A und B tauschen.

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