Cool Down
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Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Regeneration
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Regeneration
Regeneration nach Spielzeit: Wahlprogramm oder Sprints
Die Spieler mit 60 Minuten Spielzeit oder mehr wählen ihr Programm selbst. Zur Wahl…
Regeneration
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Regeneration
Freies Austoben mit Wahl zwischen Laufen und Pflege
Jeder darf sich ohne Vorgaben austoben. Wer laufen gehen will, läuft. Wer sich nur…
Spielformen
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Spielformen
Drei gegen drei mit Ballast aus Steigerungsläufen
Jeder Angriff beginnt an der Mittellinie. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
Torwart - Abwurf
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Torwart - Abwurf
Torwart-Abwurf über 35 Meter zum Mitspieler
Der Torwart wirft den Ball über 35 Meter ab. Der Partner fängt den Ball. Beide Torhüter…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Laufformen des Torhüters zwischen den Strafräumen
Der Torhüter legt die erste Strecke im Hopserlauf zurück. Auf der zweiten Strecke läuft…
Koordination
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Koordination
Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen
Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab. An der ersten Torauslinie laufen…
Cool Down
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Cool Down
Drei Runden traben und den Platz aufräumen
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus. Dabei bleibt sie zusammen. Nebenbei…
Cool Down
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Cool Down
Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe
Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe…
Kondition
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Kondition
Laufeinheit im Gelände mit Dehnübungen und Kraftteil
Der Trainer führt die Gruppe zuerst in seinem Tempo durch die Rehberge. Die Einlaufrunde…
Kondition
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Kondition
Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlußspiel über drei Viertel mit Toren nur per Kopf
A und B spielen über drei Viertel des Platzes gegeneinander. Ein Tor zählt nur per Kopf.…
Torwart - Kraft
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Torwart - Kraft
Sprünge über zwei Hütchen und Ball halten
Der Torhüter springt hintereinander über beide Hütchen. Direkt danach kommt der Schuss.…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen und danach dehnen
Der Torwart läuft fünf Minuten locker ein. Danach beginnt das Dehnen. Er dehnt ohne…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage
Der Torhüter liegt seitlich auf dem Boden. Der Zuwerfer wirft ihm den Ball etwa 1 Meter…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Drehung nach dem Ball durch die gespreizten Beine
Der Torhüter steht mit gespreizten Beinen. Der Trainer spielt den Ball durch seine Beine.…
Kondition
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Kondition
Tempoläufe auf einer Dreiecksstrecke im Gelände
Im ersten Teil läuft jeder die erste Hälfte der Strecke im besten Tempo. Den Rest läuft…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel mit ständiger Bewegung und vielen Abschlüssen
Beide Mannschaften spielen frei. Verlangt sind dauerhafte Bewegung und viele…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde
Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus. Niemand hat einen Ball. Die Gruppe läuft…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verschieben und Anspielbarkeit im 3:5:2 aus der Abwehr
Die Mannschaft nimmt die Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Regeneration
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Regeneration
Freie Wahl zwischen Eckspiel, Fußballtennis und Auslaufen
Jeder Spieler teilt sich selbst einer der drei Gruppen zu. Die erste Gruppe spielt das…
Spielformen
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Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben zum Direktspiel
Beide Mannschaften spielen locker gegeneinander. Der Trainer ändert die Vorgaben…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Grundregeln und Elfmeter als Strafe
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Es gelten vier Grundregeln: Kompaktheit…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.