Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Fußballübungen für die Damen
1.352 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei Spieler, die in etwa das gleiche Tempo laufen…
sollten sich zusammenfinden. Das Paar lief um die Wette. Der Verlierer musste eine…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos
Jeder Spieler sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos im Wechsel zwischen…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Zum regenerieren nach den Sprüngen sollte die Truppe
Truppe eine Viertelstunde locker traben.
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
(1) Jeder durfte so viele Stufen
Stufen, wie er will nehmen um im Tempo hoch zulaufen. (7x) (2) Jetzt musste jede Stufe…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624)
in einem lockeren Tempo ca. zehn Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn 6x 1000 Meter mit einer jeweils…
einer zweiminütigen Unterbrechung laufen
Spielformen
Drei weitere Spielvarianten (je 8 Minuten wurden…
gespielt). A= Tore nur aus dem Strafraum aber ohne Bodenkontakt TW ins Tor, höchstens…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Freies Spiel unter Beachtung dauerhafter Bewegung
Bewegung und vieler Torabschlüsse. Sollten sich die Spieler nicht an die groben Vorgaben…
Torschuß
Torschuss — oberer Amateurbereich
1. Spieler A spielt (flach) gerade rüber zu dem Spieler auf der anderen Seite, B nimmt…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
(2) Vorgabe: jeder Spieler hat drei Pflichtkontakte…
(3) Jonglierend sich fortbewegen, jeder hat fünf Pflichtkontakte (4) auf den Spieler…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Im Wechsel schnell (eigenes Tempo
Als nächstes wurde eine Strecke ausgewählt, die nur wenig Steigungen hatte, dafür aber…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
In der Gruppe locker traben
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
(1) In der ersten Variante wurde eine Treppe…
ausgewählt, die es ermöglichte in größeren Schritten ca. 35 Stufen im Tempo zu erklimmen…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Bei einer kräftigen Steigung und einer Strecke von…
dreizig Metern sollten die Spieler als Paar gegeneinander fünfmal laufen.
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Eine Strecke, gemalt wie eine Muschel
Muschel, war die nächste Laufstrecke. In den ersten fünf Runden (Rd. ca. 350 Meter) wurde…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
(1) 4x schnell die Strecke hoch gehen (2) 4x fünf…
Schritte gehen plus Sprint (3) 4x Anlauf nehmen und mit Sprunglauf hoch Dehnpause, selbst.
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Sprint als Staffel — Kraft, oberer Amateurbereich
Im Kleinkindbecken stehen zwei Spieler nebeneinander und sollen so schnell wie möglich…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sollten 5 x ca
Die Spieler sollten 5 x ca. 2,6 km unter Berücksichtigung des eigenen Tempos und einer…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn 7 ( TW nur 5 )x 1000 Meter mit…
einer jeweils zweiminütigen Unterbrechung laufen
Torkombination
Laufweg mit Tor im Dreieck — Torkombination
Spieler A steht mit dem Ball an der Außenlinie und spielt B, der an der Strafraumspitze…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dehnpause, nach dem Dehnen und unter Vorgabe
5:2, nach Vorgabe des Co-Trainers liefen sich die Spieler von Außenlinie zu Außenlinie…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.