Spielformen
ohne Diagramm
Fußballübungen für die Damen
1.352 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Spielformen
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Cool Down
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Kondition
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Kondition
Die Mannschaft soll geschlossen eine Strecke von 2x…
600 Meter in eine Richtung laufen und nach einem Dehnteil das gleiche in eine andere…
Kondition
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Kondition
Dehnen — Kondition, oberer Amateurbereich
Alle Spieler liefen eine Gesamtstrecke von insgesamt 3km (3x1km) mit leichten Steigungen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Die Mannschaft lief geschlossen in einem lockeren…
Tempo eine große Einlaufrunde (ca. 2,6km). Danach gab es einen selbst. Dehn- und…
Kondition
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Kondition
Dehnen in Gruppen — Kondition, oberer Amateurbereich
Die Spieler sollten möglichst gleichmäßig vom Tempo und selbstständig viermal eine Runde…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Die Mannschaft lief geschlossen (Nr. 2602)
in einem lockeren Tempo die Strecke, die sie später unter Zeitnahme viermal laufen sollen…
Kondition
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Kondition
Soll unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos
Jeder Spieler soll unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos im Wechsel zwischen…
Kraft
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Kraft
Sprünge zu zweit — Kraft, oberer Amateurbereich
(1) Als Partnerübung je zweimal 20 Liegestütze so, dass der Partner die Beine hält und…
Kraft
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Kraft
Mussten sich nebeneinander vor einer Treppe…
Zwei Spieler mussten sich nebeneinander vor einer Treppe aufstellen. Die Treppe war im…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen in einem…
lockeren Tempo ca. zwanzig Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Cool Down
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Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dreiecksstrecke an der "Catcherwiese", insgesamt ca
ca. 600 Meter (40 Meter steil bergauf, 200 Meter mit leichten Schwankungen geradeaus, 20…
Kondition
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Kondition
(2) Sprünge nach oben mit wenig Bodenkontakten
Bodenkontakten, oben Abschlusssprung, locker runter (4x) (3) Schlusssprünge nach oben…
Cool Down
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Spielformen
Dehnen mit Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, mit TW, 3 Ballkontakte, keinen Körperkontakt, dauerhafte Bewegung und als weitere…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, mit TW, 3 Ballkontakte…
Spielformen
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Spielformen
A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT…
2. A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1.
Kondition
A: 1 zu 2 Tempo; 2 zu 3 locker; usw
usw. (2 Runden) B: 1 zu 2 locker; 2 zu 3 Tempo; usw. (2 Runden) C: 1 zu 2 locker; 2 zu 4…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B, ohne festen TW…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen 200 Meter auf der Bahn
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn im Stadion liefen die Spieler…
5x1000 Meter mit einer jeweils zweiminütigen Unterbrechung. Vor den Lauf durfte sich die…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
In einem Spielfeld (doppelter Strafraum) spielen…
jeweils zwei Minuten lang 3:3 (plus TW) gegeneinander. Verlierer muß nach dem Spiel 2x 45…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.