Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei Runden locker traben, auf Wunsch mit Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden. Das Tempo bleibt locker. Wer möchte, nimmt für…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen in der Gruppe zum Abschluss
Die Gruppe läuft geschlossen los. Das Tempo bleibt locker. Das Auslaufen findet ohne Ball…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein. Jeder Torhüter bestimmt beim…
Kondition
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Kondition
Tempowechsellauf über sechs Runden zu 800 Metern
Jeder Spieler läuft insgesamt sechs Runden. Er wechselt ständig zwischen schnell und…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft sich geschlossen ein. Alle laufen locker. Nach etwa zwanzig Minuten…
Kondition
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Kondition
Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Kondition
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Kondition
Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter
Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit Fokus auf Kompaktheit und Umschalten
A spielt gegen B. Der Fokus liegt verstärkt auf den Grundregeln. In der Defensive halten…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt aus dem Sitzen Bälle rechts und links
Der Werfer wirft den Ball seitlich neben den Torwart. Der Torwart fängt ihn aus dem…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Drehsprung über das Hütchen, dann flacher Ball ins Eck
Der Torhüter steht zwischen Pfosten und Hütchen. Sein Rücken zeigt zum Spielfeld. Er…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbstständiges Aufwärmen in Kleingruppen mit Flugbällen
Zum Start läuft ein 5:2. Danach laufen die Spieler allein oder in kleinen Gruppen…
Koordination
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Koordination
Technische Grundaufgaben mit dem Futsal in Kleingruppen
Die Gruppen passen sich den Futsal zu. Jeder nimmt den Ball mit und kontrolliert ihn. Der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt nach vorn
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt nach vorn. Eine Mannschaft darf einen…
Schlussteil
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Schlussteil
Angriff gegen Abwehr auf ein Tor mit Torwart im Wechsel
A verteidigt neun Minuten lang das Tor. Nach Ballgewinn bleibt A in Ballbesitz. B greift…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve mit Stammspieler-Hemd als Belohnung
Vor dem Spiel weist der Trainer darauf hin, dass auch die Formation für das Spiel am…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz
Alle laufen zusammen los. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz. Niemand läuft…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Spielerabgabe der führenden Mannschaft
Zum Einstieg spielen alle 5:2. Dann läuft sich jeder 7 Minuten selbst ein. Danach spielt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Flachpassspiel mit Kontaktvorgabe je Spielfeldhälfte
Die Gruppe läuft sich 6 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Anschließend treten A und B…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Kappenlinie über 50 Meter mit kurzen Sprints
Nacheinander laufen alle die Linie ab. Die kurzen Teilstücke sprinten sie. Drei Runden…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Antritte zu zweit aus Bauchlage, Rückenlage und Liegestütz
Die Partner eines Paares starten gegeneinander. Jede Startvorgabe läuft 4 Mal. Zuerst…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Weite Abschläge aus der Hand in die Halbräume
Der Torhüter nimmt den Ball in die Hand. Er versucht, den Ball über 60 Meter in einen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im Lauf mit kurzer Ballmitnahme
A, B und C laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Der Angespielte nimmt den…
Kraft
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Kraft
Zwanzig Liegestütz am Boden für die Armkraft
Jeder Spieler geht in die Liegestützposition. Aus dieser Position führt er 20 Liegestütz…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Warmlaufen des Torhüters mit kreisenden Armen
Der Torhüter läuft ohne Ball von einem Strafraum zum anderen. Auf dem Rückweg läuft er…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.