Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Bahnen mit wechselndem Tempogeber
Vorweg laufen alle locker und spielen 5:2. Dann trabt die Gruppe los. Der äußerste…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart-Fangserie: flache und hohe Bälle rechts und links
Zuerst nimmt der Torwart flache Bälle auf. Danach fängt er hohe Bälle. Es folgen flache…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel: Stammelf trifft auf die Reserve
Die Stammspieler treten gegen die Reserve an. Es gibt keine besonderen Vorgaben. Kontakte…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit 20-Sekunden-Regel in der Gegnerhälfte
A spielt gegen B. In der eigenen Hälfte ist das Spiel frei. In der gegnerischen Hälfte…
Kraft
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Kraft
Zweikampf im Liegestütz um das Gleichgewicht
A und B stützen sich gegenüber im Liegestütz ab. Jeder schiebt die Arme des anderen weg.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im Lauf mit kurzer Ballmitnahme
A, B und C laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Der Angespielte nimmt den…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Drehen aus der Bauchlage mit Klappmesser
Der Torhüter liegt in der Bauchlage auf dem Boden. Er dreht sich auf den Rücken und führt…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schuss und Wurf in schneller Folge abwehren
Der Trainer schießt oder wirft einen Ball in Richtung des Torhüters. Der Torhüter wehrt…
Gymnastik
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Gymnastik
Lockerung der Schultern im breiten Stand
Alle stehen ruhig im Grätschstand. Die Arme gehen seitlich nach hinten. In der hinteren…
Gymnastik
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Gymnastik
Zurücklehnen aus dem Kniestand ohne Ball
Der Oberkörper geht nach hinten. Das Gesäß setzt auf den geschlossenen Beinen auf. Die…
Kondition
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Kondition
Zwei gegen zwei auf Tore aus dem Grätschstand
Zwei Mannschaften spielen zwei gegen zwei. Die pausierenden Spieler bilden im…
Kondition
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Kondition
Fünf gegen fünf auf Hütchentore nur von der Rückseite
Beide Mannschaften spielen 5 gegen 5 auf die zwei Hütchentore. Ein Treffer zählt nur von…
Parteispiele
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Parteispiele
Sechs gegen sechs auf Hütchentore mit Torhütermannschaft
Die beiden anderen Mannschaften spielen 6 gegen 6. Sie erzielen ihre Treffer an den…
Regeneration
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Regeneration
Lockerer Lauf ohne Ball durch den Wald
Die Gruppe läuft gemeinsam in den Wald hinein. Im Wald bleibt das Tempo durchgehend…
Koordination
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Koordination
Spurt mit halber Drehung und Rückwärtslauf
A spurtet von der Startlinie los. Auf der Hälfte der Distanz macht er im Spurt eine halbe…
Koordination
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Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel in vier Zonen auf ein umgedrehtes Tor
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. In der Defensive rückt die Mannschaft immer…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit markierter Mitte und Direktball
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Teams verdichten…
Schlussteil
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Schlussteil
Zehn gegen zehn ohne defensives Mittelfeld
Beide Mannschaften spielen 10 gegen 10. Keine Mannschaft besetzt die defensive…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Lockeres Einlaufen und Dehnen der Torhüter
Die Torhüter beginnen mit dem Einlaufen. Der Ball bleibt dabei liegen. Das Tempo bleibt…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verschieben in der Raute als grobes Muster einüben
Zwei Szenarien werden nachgestellt. Das erste ist die offensive Verschiebung der Raute.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Aufwärmen mit 5:2 und eigenem Dehnteil
Zum Start spielen je 5 gegen 2 in den Ecken. Danach wärmt sich jeder selbständig auf. Den…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Laufrunde nach der Spielanalyse mit kurzem Dehnteil
In der Spielanalyse äußert sich jeder einzelne Spieler. Danach läuft die Mannschaft eine…
Spielformen
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Spielformen
Vier gegen vier mit wechselnden Abschlussvorgaben
A spielt gegen B, C gegen D. Auf jedem Feld heißt es 4 gegen 4. Jedes Spiel dauert 5…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.