Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Dreifachtoren für zwei Angreifer
A spielt gegen B. Alle übrigen Tore zählen einfach. Trifft einer der beiden bestimmten…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kondition
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Kondition
Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel A gegen B mit höchstens drei Ballkontakten
Alle laufen sich 8 Minuten eigenständig ein. Danach spielt A gegen B. Erlaubt sind…
Spielformen
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Spielformen
Angriff ohne Abschluss kostet eine Zusatzaufgabe
A spielt gegen B. Das Spiel ist frei. Jeder Angriff, der nicht zum Torabschluss führt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuwerfen im Aufwärmspiel: Tore nur per Brust oder Hacke
Zu Beginn läuft ein 5 gegen 2, in dem alle die Ecken aufmachen. Danach laufen alle fünf…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen und schnell in die Spitze spielen
A spielt gegen B. Beide Mannschaften halten immer wieder ihre Kompaktheit ein. Der…
Torschuß
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Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Fernschüssen vor dem Strafraum
Mannschaft A spielt gegen Mannschaft B. Abschlüsse sind nur außerhalb des Strafraums…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit wechselnder Leitung
Zu Beginn läuft ein 5:2. Danach läuft sich jeder 8 Minuten selbstständig ein, wer will…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockeres Einlaufen zum Beginn der Trainingseinheit
Die ganze Mannschaft läuft zu Beginn locker ein. Ein Tempo gibt der Trainer dabei nicht…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schuss und Wurf in schneller Folge abwehren
Der Trainer schießt oder wirft einen Ball in Richtung des Torhüters. Der Torhüter wehrt…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei mit Abspiel nur per Sohle und Hacke
Die Mannschaften spielen auf die beiden Hütchentore. Abgespielt werden darf nur mit der…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Weitschuß
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Weitschuß
Spiel auf zwei Kleintore, Treffer nur aus weiter Distanz
Beide Mannschaften spielen frei gegeneinander auf die zwei Kleintore. Ein Schuss zählt…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Abwerfen eines bestimmten Spielers in Kniehöhe
Die übrigen Spieler werfen sich den Ball mit den Händen zu. Wer den Ball hat, darf nicht…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Im Sitzen seitlich zuwerfen und fangen
A und B sitzen sich gegenüber. A wirft B den Ball seitlich nach links zu. B fängt den…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt weiter. Beide Mannschaften achten immer…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe: Einlaufen, Dehnen, dann mit Ball
Die Einheit beginnt mit einem 5 gegen 2. Danach laufen alle konzentriert und…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Torwart fängt am Pfosten und hechtet in die andere Ecke
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Er fängt den hoch von außen auf den rechten…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Zuständigkeiten im 3:5:2 bei der Defensivarbeit
Der Trainer macht die Zuständigkeiten jeder Position deutlich. Er beginnt mit der…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Kopfballtoren und Laufstrafe
Die Mannschaften spielen gegeneinander. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spielverlagerung in der Spielfeldhälfte mit Torzonen
Am Anfang steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 6 Minuten konzentriert…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Aufwärmen mit 5:2 und eigenem Dehnteil
Zum Start spielen je 5 gegen 2 in den Ecken. Danach wärmt sich jeder selbständig auf. Den…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Mann gegen Mann mit Steigerungsläufen
Jeder deckt seinen Gegenspieler. Erzielt der direkte Gegenspieler ein Tor, muss der…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.