Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde
Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus. Niemand hat einen Ball. Die Gruppe läuft…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Passen und Jonglieren zu zweit mit 1 gegen 1 auf Kommando
Die Partner passen flach mit höchstens 3 Ballkontakten. Auf Kommando des Trainers spielen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Austraben als Gruppe zum Trainingsende
Alle traben als große Gruppe zusammen los und laufen drei entspannte Runden in ruhigem…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Aufwärmen für Torhüter: Fangen aus dem Sitzen
Zuerst laufen sich die Torhüter 5 Minuten ein. Danach folgt Dehnen. Dann setzt sich der…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Fangspiel zu dritt in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3 und anschließend Spieler…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen als Gruppe über drei Runden mit Ball
Die Gruppe trabt drei Runden zusammen. Wer möchte, führt dabei den Ball am Fuß. Das Tempo…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Sprints und Sprungläufe an einer leichten Steigung
In Teil 1 gehen beide 4-mal schnell die Strecke hoch. In Teil 2 gehen sie fünf Schritte…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Gruppenlauf am Landwehrkanal nach dem Eckspiel
Zum Start spielen alle in den Ecken 5 gegen 2. Danach verlässt die Mannschaft das…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Mann gegen Mann mit Strafläufen für kassierte Tore
A spielt gegen B. Jeder deckt seinen direkten Gegenspieler Mann gegen Mann. Nach dem…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Freies Abschlussspiel ohne jede Vorgabe
A spielt frei gegen B. Es gibt keine Vorgabe. Alle dürfen nach Herzenslust bolzen, ohne…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe über eine Runde
Alle Spieler traben gemeinsam los. Die Runde misst etwa 600 Meter. Das Tempo bleibt so…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel vermeintlicher Stamm gegen Reserve
Stamm spielt gegen Reserve. Beide Mannschaften achten auf die fünf Grundregeln. Die…
Torwart - hohe Bälle
ohne Diagramm
Torwart - hohe Bälle
Fußballübungen — Profibereich
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spiel A gegen B mit der Wunschelf des Kapitäns
A spielt gegen B. Die Wunschelf des Kapitäns bildet Team A. Beide Teams spielen nach den…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Regenerationslauf im Stadion in zwei langen Blöcken
Alle traben gemeinsam los. Jeder Block dauert 20 Minuten, das Tempo bleibt dabei so ruhig…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Lockeres Traben zur Regeneration nach Sprüngen
Zum Regenerieren nach der Sprungbelastung trabt die ganze Truppe eine Viertelstunde lang…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Freies Abschlussspiel Stammelf gegen Reserve
Stamm spielt gegen Reserve. Es gibt keine Vorgaben. Beide Mannschaften spielen frei nach…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
Alle laufen 200 Meter aus. Das Tempo bleibt ganz ruhig. Nach der letzten Belastung dient…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Austraben über drei Runden mit Ball am Fuß
Alle traben als Gruppe los. Jeder führt möglichst einen Ball am Fuß. Die Gruppe läuft…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.