Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Cool Down
Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
8–16 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach der Einheit folgt das Auslaufen über 200 Meter auf der Bahn.
Aufbau
- Auf der Bahn 200 Meter abmessen.
- Start und Ziel festlegen.
Coaching-Punkte
- Auf eine aufrechte, entspannte Haltung achten.
- Keinen Endspurt zulassen.
Ablauf
- Alle laufen 200 Meter aus.
- Das Tempo bleibt ganz ruhig.
- Nach der letzten Belastung dient diese kurze Strecke auf der Bahn nur dazu, Puls und Atmung wieder herunterzufahren, bevor die Einheit endet.
Varianten
- Die Strecke auf eine volle Stadionrunde verlängern.
- Die 200 Meter rückwärts oder im Seitgalopp laufen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen als Gruppe zum Ende der Trainingseinheit
Die Mannschaft läuft gemeinsam aus. Das Tempo ist durchgehend locker. Das gemeinsame…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden
Alle traben locker los. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz
Alle laufen zusammen los. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz. Niemand läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe über eine Runde
Alle Spieler traben gemeinsam los. Die Runde misst etwa 600 Meter. Das Tempo bleibt so…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Konzentriertes Auslaufen als Gruppe über 600 Meter
Die Gruppe läuft ohne Ball aus. Alle bleiben zusammen. Konzentriert läuft die Mannschaft…