Cool Down
ohne Diagramm
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Ruhiger Ausklang auf der Laufbahn nach der Einheit
Alle laufen 200 Meter aus. Das Tempo bleibt ganz ruhig. Nach der letzten Belastung dient…
Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
1–20 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Jeder hat einen Ball, bewegt sich frei im Strafraum und beschäftigt sich locker mit ihm.
Aufbau
- Den Strafraum als Feld nutzen.
- Jeder Spieler hat einen eigenen Ball.
Coaching-Punkte
- Auf ruhiges Ein- und Ausatmen achten.
- Genug Abstand zu den Nachbarn halten lassen.
Ablauf
- Alle bewegen sich frei im Strafraum.
- Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit seinem Ball, ohne Vorgabe durch den Trainer und ohne Zeitdruck, bis die Einheit ruhig ausklingt.
- Keiner rennt mehr.
Varianten
- Den Ball im Strafraum nur mit dem schwachen Fuß führen.
- Den Ball nur mit Sohle und Innenseite am Fuß halten.
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