Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen mit oder ohne Ball nach freier Wahl
Alle laufen locker aus. Wer will, nimmt einen Ball mit. Jeder entscheidet selbst. Mit…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spaßspiel Alt gegen Jung ohne Vorgaben zum Abschluss
Alt spielt gegen Jung. Es gibt keine technischen oder taktischen Vorgaben. Der Spaß steht…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Pass durch das Hütchentor und wieder annehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch und nimmt ihn herunterkommend mit. Danach dribbelt er…
Positionswechsel
ohne Diagramm
Positionswechsel
Fünf gegen fünf auf jeweils zwei kleine Tore
Die beiden Mannschaften spielen 5 gegen 5. Jede Mannschaft verteidigt zwei kleine Tore.…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Abschluss nur mit dem Spann im Spiel auf zwei Tore
Die zwei Mannschaften spielen gegeneinander auf die beiden Tore. Torschüsse dürfen nur…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Oberkörper heben und abklatschen in Bauchlage
A und B heben gleichzeitig den Oberkörper. Oben klatschen sie die Hände gegeneinander.…
Schwacher Fuß
ohne Diagramm
Schwacher Fuß
Zuspiele in der Bewegung nur mit dem schwachen Fuß
Beide Spieler bleiben ständig in Bewegung. Sie spielen sich den Ball im Laufen zu. Jedes…
Schwacher Fuß
ohne Diagramm
Schwacher Fuß
Doppelpass oder Vorbeidribbeln nur mit schwachem Fuß
A spielt B den Ball zu und greift ihn sofort an. B entscheidet zwischen dem Doppelpass…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Spielform auf zwei bewegliche Tore mit Direktvorgabe
A spielt gegen B auf die beiden beweglichen Tore. Jeder zweite Ball wird direkt gespielt.…
Torwart - Abschlag
ohne Diagramm
Torwart - Abschlag
Abschlag vom Boden und Dropkick im Wechsel
Der Torwart schlägt den Ball zehn Minuten lang vom Boden ab. Der Partner nimmt den Ball…
Torwart - Schnelligkeit
ohne Diagramm
Torwart - Schnelligkeit
Hechtsprung in die Torecke mit einer Hand
Ein Torwart wirft, der andere hält. Der Wurf kommt halbhoch in die Torecke. Der Sprung…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Vier Runden im eigenen Tempo nach der Einlaufrunde
Der Trainer führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Diese Einlaufrunde ist…
Torwart - flache Bälle
ohne Diagramm
Torwart - flache Bälle
Um das Hütchen in der Torecke und flach hechten
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Er läuft in die rechte Ecke zum Hütchen. Er…
Torwart - hohe Bälle
ohne Diagramm
Torwart - hohe Bälle
Hohe Bälle am kurzen Pfosten nach Antritt fangen
Der Torwart steht am langen Pfosten. Der Zuwerfer wirft den Ball hoch an den kurzen…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Individuelles Aufwärmen mit Dehnen und Kräftigung
Jeder Spieler wärmt sich selbst auf. Er beginnt locker. Zum Aufwärmen gehören ein…
Torwart - Herauslaufen
ohne Diagramm
Torwart - Herauslaufen
Hohe Eingaben in den Fünfmeterraum unter Gegnerdruck
Der Trainer wirft den Ball hoch in den Fünfmeterraum. Zwei Gegner stören. Der Torwart…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dreimal ein Kilometer im Gelände mit Strafrunde
Alle Spieler laufen die Runde dreimal hintereinander. Insgesamt ergibt das 3 Kilometer.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Tempowechsellauf auf einer flachen Rundstrecke
Alle laufen insgesamt sechs Runden. Schnelle und langsame Runden wechseln sich ab. In der…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Treppensprints mit großen Schritten und über 40 Stufen
In Teil 1 erklimmt jeder die Treppe in größeren Schritten im Tempo. Es folgen 7 Läufe. In…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Torwart fängt zugeworfene Bälle in Brusthöhe
Der Trainer wirft dem Torwart den Ball in Brusthöhe zu. Der Torwart fängt den Ball. Er…
Torwart - flache Bälle
ohne Diagramm
Torwart - flache Bälle
Torwart läuft zum Pfosten und hält flach ins andere Eck
Der Torwart startet aus der Mitte. Er läuft locker zum Pfosten und berührt ihn. Danach…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel Stammelf gegen Reserve
A spielt gegen B. Die Stammelf ist Team A. Zum Abschluss der Einheit spielt die…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Pressingverhalten aus der Grundordnung ohne Gegner üben
Die Mannschaft nimmt ihre Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.