Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Laufhypothek und Direktpassvorgabe
A spielt gegen B. Beide Mannschaften starten mit zwei Diagonalrunden als Hypothek. Die…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Passen zu zweit über die Feldbreite mit Kopfball
Zu Beginn läuft locker ein 5 gegen 2. A passt B an. B legt den Ball ab. So bewegt sich…
Kraft
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Kraft
Liegestütze mit Partner und Sprünge auf eine Betonwand
A geht in den Liegestütz. B hält dabei die Beine von A fest. A macht zweimal 20…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfballspiel nach Einlaufen im 5 gegen 2
Zuerst laufen alle zehn Minuten selbstständig und konzentriert im 5 gegen 2 ein. Danach…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart fängt aufsetzende Bälle aus dem Kniestand
Der Torwart kniet vor dem Tor. Der Trainer wirft den Ball so, dass er rechts oder links…
Cool Down
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Cool Down
Konzentriertes Auslaufen als Gruppe über 600 Meter
Die Gruppe läuft ohne Ball aus. Alle bleiben zusammen. Konzentriert läuft die Mannschaft…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Torwart faustet am Pfosten und startet in die andere Ecke
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Ein Ball kommt hoch von außen auf den…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Auslaufen mit und ohne Ball als Mannschaft
Die Mannschaft läuft wieder gemeinsam aus. Jeder bewegt sich wahlweise mit oder ohne…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Spiel 7 gegen 6 auf einer Spielfeldhälfte
Mannschaft A spielt mit 7 Spielern gegen die 6 Spieler von B. Es gibt keine Vorgaben. Der…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames Austraben als Gruppe zum Trainingsende
Alle traben als große Gruppe zusammen los und laufen drei entspannte Runden in ruhigem…
Spielformen
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Spielformen
Überzahlspiel 4 gegen 2 mit Ballast und zwei Torschützen
Beide Mannschaften bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv kehrt jede Mannschaft immer…
Schlussteil
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Abschlussspiel mit Kompaktheit und Pässen in die Spitze
Die Stammelf spielt gegen die Reserve. Beide Teams spielen zielstrebig in die Spitze.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbst geleitetes Aufwärmen in drei Gruppen mit Lauf-ABC
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich die drei Gruppen selbst…
Cool Down
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Cool Down
Sieben freie Minuten mit Traben, Standards und Ecken
Jeder Spieler hat sieben freie Minuten. Wer will, trabt locker. Andere üben Standards…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Vorgaben für Innenseite und Vollspann
A spielt gegen B. In den ersten acht Minuten zählen nur Tore mit der Innenseite. In den…
Spielformen
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Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben vor dem Torabschluss
A und B spielen gegeneinander. Zuerst muss vor dem Torabschluss ein direktes Zuspiel…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Dreiergruppen mit Finten und Doppelpass
Zuerst läuft ein 5:2, danach laufen alle 6 Minuten locker ein. Im ersten Teil führt die…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve von Strafraum zu Strafraum
Team A spielt gegen Team B. Zwischendurch führt der Trainer immer wieder Einzelgespräche…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Torwart-Abschlag vom Boden und per Dropkick aus der Hand
Der Torhüter schlägt 5 Minuten lang vom Boden ab. Der Mitspieler nimmt die Bälle an.…
Balltechnik
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Balltechnik
Spiel auf zwei Tore nur mit der Innenseite
Beide Mannschaften spielen auf die zwei Tore mit Torhütern. In der eigenen Hälfte spielt…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Flanken aus wechselnder Position in den Strafraum
Der Flankengeber schlägt von außen eine Flanke in den Strafraum. Die drei Abnehmer…
Weitschuß
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Weitschuß
Überzahlspiel auf ein Tor, Treffer nur aus der Distanz
Die zehn Stürmer greifen gegen die vier Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur…
Regeneration
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Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum. Danach folgen 5…
Cool Down
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Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.