Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Lockeres Einlaufen und Dehnen der Torhüter
Die Torhüter beginnen mit dem Einlaufen. Der Ball bleibt dabei liegen. Das Tempo bleibt…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und anschließendem Dehnen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach 5 Minuten Einlaufen folgt das Dehnen der Torhüter.
Aufbau
- Die Torhüter gemeinsam am Strafraum sammeln.
- Eine Laufstrecke um den Strafraum festlegen.
Coaching-Punkte
- Beim Einlaufen auf lockere Armkreise der Torhüter achten.
- Jede Dehnposition ruhig und ohne Wippen halten lassen.
Ablauf
- Zuerst laufen die Torhüter ein.
- Das Einlaufen dauert 5 Minuten.
- Danach dehnen sie sich.
- Beim Dehnen kommen nacheinander die Beine, die Hüfte, der Rumpf und die Schultern an die Reihe, die ein Torwart beim Hechten und Werfen besonders braucht.
Varianten
- Das Einlaufen mit seitlichen Schritten entlang der Torlinie ergänzen.
- Die Dehnübungen paarweise mit gegenseitiger Hilfe durchführen.
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