Hauptteil · Kondition

Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

45 Minuten 8–1 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Aufbau

  • Die Tartanbahn als Laufstrecke nutzen.
  • Eine Stoppuhr für die Pausen bereithalten.

Coaching-Punkte

  • Die Laufzeit jedes Laufs laut ansagen.
  • Pausen genau einhalten.
  • Auf einen gleichmäßigen Schritt auf der Bahn achten.

Ablauf

  1. Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei zwischen zwei Läufen jeweils eine zweiminütige Unterbrechung liegt.
  2. Die Torhüter laufen nur 5 Läufe.
  3. Der Trainer gibt nach zwei Minuten das Startsignal.

Varianten

  • Die Pausen auf der Bahn auf eine Minute verkürzen.
  • Für die Torhüter kürzere Strecken auf der Bahn vorgeben.

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