Kondition
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Kondition
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Hauptteil · Kondition
Intervalllauf auf der Tartanbahn über 1000 Meter
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
45 Minuten
8–1 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 5 von 5
Aufbau
- Die Tartanbahn als Laufstrecke nutzen.
- Eine Stoppuhr für die Pausen bereithalten.
Coaching-Punkte
- Die Laufzeit jedes Laufs laut ansagen.
- Pausen genau einhalten.
- Auf einen gleichmäßigen Schritt auf der Bahn achten.
Ablauf
- Jeder Feldspieler läuft insgesamt sieben Läufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn, wobei zwischen zwei Läufen jeweils eine zweiminütige Unterbrechung liegt.
- Die Torhüter laufen nur 5 Läufe.
- Der Trainer gibt nach zwei Minuten das Startsignal.
Varianten
- Die Pausen auf der Bahn auf eine Minute verkürzen.
- Für die Torhüter kürzere Strecken auf der Bahn vorgeben.
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