Hauptteil · Kondition

Fünfmal 1000 Meter auf der Bahn mit Teamentscheidung

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

35 Minuten 10–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Auf der Tartanbahn laufen die Spieler 5 x 1000 Meter mit zweiminütiger Unterbrechung, die Mannschaft bestimmt zwei Spieler ohne letzten Lauf.

Aufbau

  • Die Tartanbahn im Stadion nutzen.
  • Eine Stoppuhr für die Pausen bereithalten.

Coaching-Punkte

  • Die Entscheidung der Mannschaft nicht beeinflussen.
  • In den Pausen locker gehen lassen.
  • Die Rundenzeiten laut ansagen.

Ablauf

  1. Die Spieler laufen 5 x 1000 Meter.
  2. Zwischen den Läufen liegen jeweils zwei Minuten Pause.
  3. Vor dem ersten Start verständigt sich die ganze Mannschaft darauf, welche zwei Spieler den letzten Lauf nicht mitmachen müssen.
  4. Ohne einhellige Meinung laufen alle.
  5. Beim ersten Mal fiel die Wahl auf die beiden Torhüter als Langsamste.

Varianten

  • Die Pause nach dem dritten Lauf auf eine Minute kürzen.
  • Die Befreiung auf einen einzigen Läufer beschränken.

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