Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprints mit Seitenwechsel im Streifen hinter dem Tor
Zwei Spieler sprinten 10 Meter nach vorne. Dort wechseln sie die Seiten. Dann sprinten…
Fußballübungen für die Damen
1.196 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Slalom an drei Stangen mit Fangen und Halten
Der Torwart läuft vorwärts im Slalom durch die Stangen. Danach fängt er sieben hohe…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Hoher Ball, Aufsetzer und Fallball für den Torwart
Der Trainer wirft den Ball hoch vor das Tor. Der Torwart läuft im schnellsten Tempo…
Torwart - hohe Bälle
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Torwart - hohe Bälle
Hoher Ball nach Vorwärts- und Rückwärtslauf
Der Torwart läuft von der Grundlinie vorwärts zum Fünfmeterraum. An der Linie läuft er…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit jedem zweiten Ball direkt
Alt spielt gegen Jung. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Mannschaften…
Cool Down
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Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Hohe Bälle fangen nach Drehung zwischen zwei Werfern
Die Außenstehenden werfen den Ball abwechselnd hoch. Der Torwart in der Mitte dreht sich…
Kondition
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Kondition
Geländelauf mit Treppenstrecke und Sprungläufen am Berg
Die ganze Gruppe läuft 20 Minuten locker im Gelände, danach folgt eine Dehn- und…
Spielformen
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Spielformen
Spiel A gegen B mit Torwart und Aufgabe für Verlierer
In der ersten Runde spielt A gegen B mit Torwart. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt…
Kondition
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Kondition
Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Kondition
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Kondition
Intervallläufe über 1000 Meter auf der Tartanbahn
Alle laufen 6 x 1000 Meter. Nach jedem Lauf folgt eine Unterbrechung. Jeder Lauf beginnt…
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Torwart steht aus dem Sitzen auf und fängt hohe Bälle
Der Torwart sitzt in der Mitte des Tores. Der Trainer wirft den Ball hoch. Der Torwart…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel im Dreiviertelfeld, Verlierer räumt auf
A spielt gegen B. Es gibt keine Vorgabe. Die einzige Regel betrifft das Ende: Die…
Spielformen
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Spielformen
Spiel Jung gegen Alt auf doppelter Strafraumlänge
Jung spielt gegen Alt. A sind die Jungen. Die Mannschaft der jüngeren Spieler tritt gegen…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart-Reaktion: Ball zwischen gespreizten Beinen fangen
Der Torwart steht mit gespreizten Beinen. Der Partner lässt den Ball aus 1,00 m Höhe…
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Torwart: Ball aus dem Sitzen nach hinten nehmen
Der Werfer wirft den Ball zu. Der Torwart fängt den Ball im Sitzen und nimmt ihn mit nach…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer rechts und links mit einer Hand abwehren
Der Werfer wirft die Bälle als Aufsetzer. Die Würfe kommen abwechselnd rechts und links.…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält Flachschüsse in der linken und rechten Ecke
Der Schütze schießt flach in die Ecken. Der Torwart hält die Bälle. Es gibt 6 Schüsse…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen geschlossen als Gruppe, wahlweise mit Ball
Die Gruppe läuft geschlossen aus. Wer will, nimmt einen Ball mit. Das Tempo bleibt so…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und anschließendem Dehnen
Zuerst laufen die Torhüter ein. Das Einlaufen dauert 5 Minuten. Danach dehnen sie sich.…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Harte Vollspannschüsse aus 20 Metern halten
Der Schütze schießt mit dem Vollspann. Der Torhüter hält. Insgesamt kommen 7 Schüsse.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zwei Sekunden im Strafraum bis zum Abschluss
Zum Einstieg spielen alle 15 Minuten lang 5 gegen 2. Dann läuft jeder 5 Minuten…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Einlaufen mit 5:2, Dehnen und Ball
Das lockere Einlaufen im 5:2 dauert 10 Minuten. Danach dehnt sich jeder selbständig. Nach…
Cool Down
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Cool Down
Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen
Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball. Ob jemand jongliert, dribbelt oder den…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.