Aufwärmen

Gruppenlauf am Landwehrkanal nach dem Eckspiel

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

35 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach den 5:2-Ecken läuft die Mannschaft als Gruppe außerhalb des Stadions eine große Runde am Landwehrkanal.

Aufbau

  • Im Stadion eine Ecke für das 5 gegen 2 abstecken.
  • Die Laufstrecke am Landwehrkanal festlegen.

Coaching-Punkte

  • Am Landwehrkanal auf Fußgänger und Radfahrer achten lassen.
  • Die Dehnpause am Kanal nicht zu lang werden lassen.

Ablauf

  1. Zum Start spielen alle in den Ecken 5 gegen 2.
  2. Danach verlässt die Mannschaft das Stadion.
  3. Sie läuft als Gruppe eine große Runde am Landwehrkanal.
  4. Die Gruppe bleibt zusammen.
  5. Zwischendurch legt die Mannschaft selbstständig eine Dehnpause ein, der Trainer gibt dafür weder einen festen Ort noch einen festen Zeitpunkt auf der Runde vor.

Varianten

  • Die Dehnpause an einem festen Punkt am Landwehrkanal ansagen.
  • Nach der Runde am Kanal einen Kraftteil im Freien anschließen.

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