Aufwärmen

Ball führen in vier Feldern mit Wechsel auf Ruf

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Ball führen in vier Feldern mit Wechsel auf Ruf — Vier Felder von je 13 x 13 Metern aufbauen

Ziel

Jeder führt seinen Ball erst frei und später nach Vorgabe, auf Ruf folgt ein Felderwechsel in erhöhtem Tempo.

Aufbau

  • Vier Felder von je 13 x 13 Metern aufbauen.
  • In jedes Feld eine etwa gleich große Gruppe stellen.
  • Jedem Spieler einen Ball geben.
  • Kappen an den Rändern auslegen.

Coaching-Punkte

  • Den Kopf beim Führen oben halten lassen.
  • Beim Felderwechsel ein echtes Tempoplus einfordern.
  • Die Gruppen nach jedem Wechsel neu ausgleichen.

Ablauf

  1. Zum Auftakt spielen alle ein 5 gegen 2.
  2. Danach laufen alle zwei Minuten locker ein.
  3. Jeder führt seinen eigenen Ball.
  4. Zu Beginn führt jeder frei, später gibt der Trainer die Art der Ballführung vor und ruft den Wechsel in ein anderes Feld aus, der in erhöhtem Tempo erfolgt.
  5. Der Trainer bestimmt den Zeitpunkt.

Varianten

  • Zwei Partner die Bälle ohne Tempoverlust über nonverbale Zeichen tauschen lassen.
  • Die Ballführung mit Innenseite, Außenseite und nur mit dem schwachen Fuß vorgeben.
  • Einen Ball je Feld abgeben, der Spieler ohne Ball spielt zugespielte Bälle direkt zurück oder wird beim Jonglieren mit einem Kontakt beteiligt.
  • Einen zweiten Ball herausnehmen und die Ballbesitzer ihren Ball rund 40 Sekunden im Zweikampf behaupten lassen, wer danach ohne Ball dasteht, macht 20 Liegestütze.

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