Aufwärmen

Ball in den Fünfmeterraum und kontrolliert wieder heraus

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

35 Minuten 8–14 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Ball in den Fünfmeterraum und kontrolliert wieder… — Eine Spielfeldhälfte als Spielfeld abgrenzen

Ziel

Der Ball wird in einen der beiden Fünfmeterräume gespielt und direkt kontrolliert wieder herausgespielt.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte als Spielfeld abgrenzen.
  • Den vorhandenen Fünfmeterraum mit Kappen markieren.
  • An der Mittellinie einen zweiten Fünfmeterraum nachbauen.

Coaching-Punkte

  • Den Ball im Fünfmeterraum sofort kontrollieren lassen.
  • Das Herausspielen direkt verlangen.
  • Beim Herausspielen auf den Blick zum freien Mitspieler achten.
  • Hohe Bälle im Fünfmeterraum mit Brust oder Oberschenkel verarbeiten lassen.

Ablauf

  1. Den Einstieg bildet ein Fünf gegen zwei.
  2. Danach laufen alle fünf Minuten konzentriert ein.
  3. Anschließend spielt A gegen B.
  4. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung.
  5. Körperkontakt ist verboten.
  6. Erlaubt sind höchstens drei Ballkontakte.
  7. Ein Punkt zählt, wenn der Ball in einen der beiden Fünfmeterräume gespielt und von dort direkt kontrolliert wieder herausgespielt wird.
  8. Zwischendurch folgt eine Dehnpause.
  9. Nach dem Dehnen sind auch hohe Bälle erlaubt.

Varianten

  • Den nachgebauten Fünfmeterraum an der Mittellinie verkleinern.
  • Die Ballkontakte auf zwei begrenzen.
  • Nur Zuspiele in den gegnerischen Fünfmeterraum werten.

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