Aufwärmen
Zwei Felder mit Torspiel und Eckzonen im Wurfspiel
In Feld eins spielt A gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Vor jedem Torerfolg muss…
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Fünf-Zonen-Spiel mit wechselnden Kontaktvorgaben
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
35 Minuten
7–9 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Im Feld mit fünf Zonen gelten je Zone eigene Kontaktvorgaben, erst mit flachen Zuspielen und im zweiten Teil auch mit hohen Bällen.
Aufbau
- Ein Spielfeld von Strafraum zu Strafraum markieren.
- Das Feld in fünf gleich große Zonen einteilen.
- Zwei Mannschaften einteilen.
- Für den Anfang mehrere 5:2-Ecken abstecken.
Coaching-Punkte
- Vor der Annahme einen Schulterblick in die nächste Zone fordern.
- In den Ein-Kontakt-Zonen früh anbieten lassen.
- Beim Kraftteil auf saubere Ausführung achten.
Ablauf
- Zu Beginn laufen mehrere 5:2-Ecken.
- Danach läuft sich jeder 6 Minuten selbstständig ein.
- Beide Teams spielen ohne Körperkontakt in dauerhafter Bewegung.
- Erlaubt sind nur flache Zuspiele.
- In der ersten, der mittleren und der fünften Zone gilt höchstens ein Kontakt, in der zweiten und vierten Zone sind 3 Ballkontakte erlaubt.
- Es folgt eine Pause mit Dehn- und Kraftübungen.
- Im zweiten Teil bleiben die Kontaktvorgaben gleich.
- Jetzt sind auch hohe Bälle erlaubt.
Varianten
- Einen Punkt geben, wenn der Ball ohne Ballverlust alle fünf Zonen durchläuft.
- Die beiden äußeren Zonen verkürzen und die mittlere Zone verbreitern.
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