Hauptteil · 1 gegen 1

Passen und Jonglieren zu zweit mit 1 gegen 1 auf Kommando

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Zwei Spieler wechseln im selbst gebauten Feld zwischen flachem Passen, Jonglieren und 1:1 auf Kommando des Trainers.

Aufbau

  • Mit vier Hütchen jedes Paar ein 15 x 15 Meter großes Feld selbst bauen lassen.
  • Je zwei Spielern einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Beim Kommando ohne Verzögerung in den Zweikampf umschalten lassen.
  • Beim Kopfjonglieren auf einen hohen, kontrollierten Ball achten.
  • Die Hütchen des eigenen Feldes als Grenze im 1:1 durchsetzen.

Ablauf

  1. Die Partner passen flach mit höchstens 3 Ballkontakten.
  2. Auf Kommando des Trainers spielen beide zwischendurch 45 Sekunden lang 1:1 gegeneinander, wobei der Verlierer anschließend als Strafe 10 Liegestütze absolviert.
  3. Im zweiten Durchgang passen sie mit dem schwachen Bein.
  4. Es folgt Jonglieren im Tannenbaum.
  5. Dann folgt Kopfjonglieren.
  6. Zum Schluss passen sie frei mit höchstens 3 Kontakten.
  7. Das 1:1 bleibt in jedem Durchgang.

Varianten

  • Das 1:1 auf Kommando auf 30 Sekunden verkürzen.
  • Den Verlierer des 1:1 zusätzlich die Hütchen neu stellen lassen.

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