Aufwärmen

Individuelles Aufwärmen ohne Ball nach der Dehnpause

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

25 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Nach der Dehn- und Kräftigungspause wärmt sich jeder Spieler eigenständig und ohne Ball auf, ohne Gruppen zu bilden.

Aufbau

  • Den Platz frei nutzen.
  • Für das 5 gegen 2 die Ecken nutzen.

Coaching-Punkte

  • Darauf achten, dass jeder Spieler ein eigenes Programm für das individuelle Aufwärmen kennt, weil ohne Gruppe niemand die Abläufe vorgibt.
  • Die Torhüter mit eigenen Übungen versorgen.

Ablauf

  1. Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2.
  2. Es folgt eine Dehn- und Kräftigungspause von 7 Minuten.
  3. Danach wärmt sich jeder Spieler eigenständig ohne Ball auf.
  4. Gruppen bilden sich dabei nicht.
  5. Die Torhüter arbeiten torwartspezifisch.

Varianten

  • Die Aufwärmzeit verlängern.
  • Den Ball in das Aufwärmen einbeziehen.

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