Positionswechsel
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Positionswechsel
Fünf gegen fünf auf jeweils zwei kleine Tore
Die beiden Mannschaften spielen 5 gegen 5. Jede Mannschaft verteidigt zwei kleine Tore.…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe rund ums Feld
Die ganze Gruppe läuft zweimal locker um das Feld. Alle bleiben dabei zusammen. Wer will…
Freilaufen
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Freilaufen
Vier gegen zwei auf ein Tor ohne Zweikampf
Vier Angreifer spielen gegen zwei Verteidiger. Das Verteidigerpaar wehrt den Angriff ab.…
Torwart - hohe Bälle
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Torwart - hohe Bälle
Hohe Bälle am kurzen Pfosten nach Antritt fangen
Der Torwart steht am langen Pfosten. Der Zuwerfer wirft den Ball hoch an den kurzen…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Fußballtennis und Sprints in zwei Belastungsgruppen
Gruppe A umfasst alle Spieler, die mindestens 60 Minuten gespielt haben, dazu die…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Freistoß bei Bällen ins Seitenaus
Stamm spielt gegen Reserve. Geht der Ball ins Seitenaus, gibt es keinen Einwurf. Der Ball…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Spiel der Stammformation aus Angriff und Mittelfeld
Stürmer und Mittelfeldspieler bilden gemeinsam ein Team. Es gibt keine weiteren Vorgaben.…
Torwart - hohe Bälle
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Torwart - hohe Bälle
Hohe Bälle am höchsten Punkt fangen, auch unter Druck
Der Trainer wirft den Ball rechts und links in einer hohen Flugkurve aufs Tor. Der…
Balltechnik
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Balltechnik
Den eigenen Ball hochspielen und mitnehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch. Er stellt sich unter den fallenden Ball und nimmt…
Cool Down
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Cool Down
Drei Runden traben und den Platz aufräumen
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden locker aus. Dabei bleibt sie zusammen. Nebenbei…
Cool Down
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Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Kraft
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Kraft
Treppenläufe und Sprünge zu zweit im Wettkampf
Beide laufen gleichzeitig los. In Aufgabe 1 laufen A und B so schnell wie möglich hoch…
Spielformen
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Spielformen
Spiel A gegen B mit Torwart und Aufgabe für Verlierer
In der ersten Runde spielt A gegen B mit Torwart. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt…
Cool Down
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Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen als Gruppe zum Ende der Trainingseinheit
Die Mannschaft läuft gemeinsam aus. Das Tempo ist durchgehend locker. Das gemeinsame…
Cool Down
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Cool Down
Freies Bewegen mit Ball im Strafraum zum Ausklang
Alle bewegen sich frei im Strafraum. Jeder beschäftigt sich nach eigenem Gefühl mit…
Kondition
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Kondition
Dauerlauf über fünf Runden mit gleichmäßiger Rundenzeit
Die Feldspieler laufen 5 Runden im eigenen Tempo. Die Torhüter laufen nur vier Runden.…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde
Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus. Niemand hat einen Ball. Die Gruppe läuft…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Passen und Jonglieren zu zweit mit 1 gegen 1 auf Kommando
Die Partner passen flach mit höchstens 3 Ballkontakten. Auf Kommando des Trainers spielen…
Cool Down
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Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames Austraben als Gruppe zum Trainingsende
Alle traben als große Gruppe zusammen los und laufen drei entspannte Runden in ruhigem…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aufwärmen für Torhüter: Fangen aus dem Sitzen
Zuerst laufen sich die Torhüter 5 Minuten ein. Danach folgt Dehnen. Dann setzt sich der…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel zu dritt in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3 und anschließend Spieler…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen als Gruppe über drei Runden mit Ball
Die Gruppe trabt drei Runden zusammen. Wer möchte, führt dabei den Ball am Fuß. Das Tempo…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.