Cool Down
ohne Diagramm
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.370 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Spielformen
Dehnen mit Tor — Spielformen, oberer Amateurbereich
A:B, mit TW, 3 Ballkontakte, keinen Körperkontakt, dauerhafte Bewegung und als weitere…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, mit TW, 3 Ballkontakte…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT…
2. A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1.
Kondition
A: 1 zu 2 Tempo; 2 zu 3 locker; usw
usw. (2 Runden) B: 1 zu 2 locker; 2 zu 3 Tempo; usw. (2 Runden) C: 1 zu 2 locker; 2 zu 4…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B…
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B, ohne festen TW…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen 200 Meter auf der Bahn
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn im Stadion liefen die Spieler…
5x1000 Meter mit einer jeweils zweiminütigen Unterbrechung. Vor den Lauf durfte sich die…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
In einem Spielfeld (doppelter Strafraum) spielen…
jeweils zwei Minuten lang 3:3 (plus TW) gegeneinander. Verlierer muß nach dem Spiel 2x 45…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (10 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei Spieler, die in etwa das gleiche Tempo laufen…
sollten sich zusammenfinden. Das Paar lief um die Wette. Der Verlierer musste eine…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos
Jeder Spieler sollte unter Berücksichtigung seines eigenen Tempos im Wechsel zwischen…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Zum regenerieren nach den Sprüngen sollte die Truppe
Truppe eine Viertelstunde locker traben.
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
(1) Jeder durfte so viele Stufen
Stufen, wie er will nehmen um im Tempo hoch zulaufen. (7x) (2) Jetzt musste jede Stufe…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624)
in einem lockeren Tempo ca. zehn Minuten ein. Danach gab es einen selbst. Dehnteil.
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Auf der Tartanbahn 6x 1000 Meter mit einer jeweils…
einer zweiminütigen Unterbrechung laufen
Spielformen
Drei weitere Spielvarianten (je 8 Minuten wurden…
gespielt). A= Tore nur aus dem Strafraum aber ohne Bodenkontakt TW ins Tor, höchstens…
Aufwärmen
Konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW…
5:2, selbst. konzentriertes Einlaufen (5 Minuten), dann A:B, TW ins Tor, höchstens drei…
Kondition
ohne Diagramm
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Freies Spiel unter Beachtung dauerhafter Bewegung
Bewegung und vieler Torabschlüsse. Sollten sich die Spieler nicht an die groben Vorgaben…
Torschuß
Torschuss — oberer Amateurbereich
1. Spieler A spielt (flach) gerade rüber zu dem Spieler auf der anderen Seite, B nimmt…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
(2) Vorgabe: jeder Spieler hat drei Pflichtkontakte…
(3) Jonglierend sich fortbewegen, jeder hat fünf Pflichtkontakte (4) auf den Spieler…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Im Wechsel schnell (eigenes Tempo
Als nächstes wurde eine Strecke ausgewählt, die nur wenig Steigungen hatte, dafür aber…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
In der Gruppe locker traben
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.