Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden
Alle traben locker los. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben über 600 Meter mit oder ohne Ball
Jeder Spieler trabt zum Abschluss locker aus. Die Strecke beträgt 600 Meter. Der Ball ist…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt halbhohe Bälle aus der Hocke im Wechsel
Der Torhüter geht in die Hocke. Der Werfer wirft halbhohe Bälle abwechselnd nach rechts…
Gymnastik
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Gymnastik
Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schnelle Schussfolge aus kurzer Entfernung abwehren
Der Trainer schießt aus 5 m Entfernung auf das Tor. Der Torwart wehrt den Ball ab. Sofort…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Aus der Seitlage aufrichten und den Ball aufnehmen
Der Trainer schießt aufs Tor. Er trifft den Ball so, dass der liegende Torwart ihn im…
Kondition
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Kondition
Im Gruppenverband um das Feld laufen und steigern
Jede Dreiergruppe läuft als Verband um das abgesteckte Feld. Die drei Läufer bleiben…
Kondition
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Kondition
Kopfballtore nach Zuwurf im Handballspiel
Die beiden Mannschaften spielen zwischen den Toren Handball. Der Ball läuft dabei nur…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Seitgrätschstand die Hand zum anderen Fuß führen
Der Oberkörper beugt sich nach vorn. Die rechte Hand geht zum linken Fuß. Danach geht die…
Parteispiele
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Parteispiele
Vier gegen vier mit Zweikampf und Umschalten
Die Mannschaften spielen vier gegen vier auf die beiden Tore. Der Trainer legt besonderen…
Parteispiele
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Parteispiele
Drei gegen drei mit Wechsel im eigenen Ballbesitz
Die Mannschaften spielen drei gegen drei auf die beiden Tore. Der Trainer fordert…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Vierergruppen kombinieren von Tor zu Tor mit Flanke
Eine Vierergruppe kombiniert mit ihrem Ball vom einen Tor zum anderen. Kurz vor dem Tor…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve mit kompakten Abständen
Der Stamm spielt gegen die Reserve. Vorgabe ist allgemeine Kompaktheit. Der Abstand zum…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen und binnen 20 Sekunden abschließen
A und B spielen auf die beiden Tore. Betritt eine Mannschaft mit dem Ball die andere…
Cool Down
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Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…
Schlussteil
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Schlussteil
Stammelf gegen Reserve als Abschlussspiel
Die Stammmannschaft spielt gegen die Reserve. Beide Mannschaften treten mit elf Spielern…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen mit Ball, dann dehnen
Die Torhüter laufen sich fünf Minuten mit Ball ein. Das Tempo bleibt locker. Im Anschluss…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei im doppelten Strafraum mit Strafläufen
Zwei Teams spielen 3 gegen 3 mit Torhütern. Eine Runde dauert 2 Minuten. Danach steht der…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit Strafminute für stumme Spieler
Alt spielt gegen Jung. Es gelten die üblichen Grundregeln. Wer länger als eine Minute…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprints und Läufe an einer Steigung mit Kopfball am Ende
Jeder läuft jede Form zweimal. Im ersten Lauf gehen alle schnell hoch. Dann sprinten alle…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Hechten zwischen zwei Hütchen auf der Torlinie
Der Torhüter steht in der Mitte des Tores. Er berührt ein Hütchen. Sofort danach schießt…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält flache lange Bälle nach links und rechts
Der Schütze spielt flache lange Bälle auf das Tor. Zuerst kommen 7 Aktionen links. Danach…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbstständig einlaufen mit Dehn- und Kraftteil auf Zuruf
Zu Beginn läuft das Eckspiel 5 gegen 2. Danach läuft sich jeder Spieler 20 Minuten selbst…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball in der Spielfeldhälfte mit freier Wahl
Zu Beginn läuft das 5 gegen 2 in den Ecken. Dann läuft sich jeder 5 Minuten selbst ein.…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.