Aufwärmen
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Aufwärmen
Gemeinsames Auslaufen am Wasser mit Dehn- und Kraftteil
Alle verlassen gemeinsam das Stadion. Alle laufen zusammen eine große Runde am Wasser und…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbstständig einlaufen mit Dehn- und Kraftteil auf Zuruf
Zu Beginn läuft das Eckspiel 5 gegen 2. Danach läuft sich jeder Spieler 20 Minuten selbst…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Vorgaben für Innenseite und Vollspann
A spielt gegen B. In den ersten acht Minuten zählen nur Tore mit der Innenseite. In den…
Parteispiele
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Parteispiele
Drei gegen drei mit Dribbling über die Grundlinie
Die Mannschaften spielen drei gegen drei im Feld. Ziel ist ein Dribbling über die…
Parteispiele
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Parteispiele
Vier gegen vier mit Zweikampf und Umschalten
Die Mannschaften spielen vier gegen vier auf die beiden Tore. Der Trainer legt besonderen…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel in fester Grundordnung mit vier Zonen in der Breite
Zwei Mannschaften A und B spielen gegeneinander. Die Mannschaften wählen sich selbst.…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlußspiel über drei Viertel mit Toren nur per Kopf
A und B spielen über drei Viertel des Platzes gegeneinander. Ein Tor zählt nur per Kopf.…
Torwart - Kraft
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Torwart - Kraft
Sprünge über zwei Hütchen und Ball halten
Der Torhüter springt hintereinander über beide Hütchen. Direkt danach kommt der Schuss.…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Kurzes Eck abwehren, dann Hechtsprung über die Hütchen
Der Zuspieler schießt ins kurze Eck. Der Torwart wehrt den Ball ab. Unmittelbar danach…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Die Gruppe läuft drei Runden aus. Das Tempo bleibt entspannt. Wer möchte, nimmt einen…
Kondition
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Kondition
Dreimal ein Kilometer im Gelände mit Strafrunde
Alle Spieler laufen die Runde dreimal hintereinander. Insgesamt ergibt das 3 Kilometer.…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel mit ständiger Bewegung und vielen Abschlüssen
Beide Mannschaften spielen frei. Verlangt sind dauerhafte Bewegung und viele…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Fokus auf Kompaktheit und Umschalten
A spielt gegen B. Der Fokus liegt verstärkt auf den Grundregeln. In der Defensive halten…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer rechts und links mit einer Hand abwehren
Der Werfer wirft die Bälle als Aufsetzer. Die Würfe kommen abwechselnd rechts und links.…
Regeneration
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Regeneration
Regeneration nach Spielzeit: Wahlprogramm oder Sprints
Die Spieler mit 60 Minuten Spielzeit oder mehr wählen ihr Programm selbst. Zur Wahl…
Spielformen
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Spielformen
Drei gegen drei mit Ballast aus Steigerungsläufen
Jeder Angriff beginnt an der Mittellinie. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel ohne Vorgaben im Schlussteil
Beide Mannschaften spielen frei. Es gibt keine Vorgaben. Kontaktzahl, Ballhöhe und…
Schlussteil
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Schlussteil
Spaßspiel Alt gegen Jung ohne Vorgaben zum Abschluss
Alt spielt gegen Jung. Es gibt keine technischen oder taktischen Vorgaben. Der Spaß steht…
Cool Down
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Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit flachen Bällen in Dauerbewegung
Alt spielt gegen Jung. Erlaubt sind nur flache Bälle. Jeder zweite Ball geht direkt zum…
Parteispiele
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Parteispiele
Spielform auf zwei bewegliche Tore mit Direktvorgabe
A spielt gegen B auf die beiden beweglichen Tore. Jeder zweite Ball wird direkt gespielt.…
Torwart - Schnelligkeit
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Torwart - Schnelligkeit
Hechtsprung in die Torecke mit einer Hand
Ein Torwart wirft, der andere hält. Der Wurf kommt halbhoch in die Torecke. Der Sprung…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen und binnen 20 Sekunden abschließen
A und B spielen auf die beiden Tore. Betritt eine Mannschaft mit dem Ball die andere…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Individuelles Aufwärmen mit Dehnen und Kräftigung
Jeder Spieler wärmt sich selbst auf. Er beginnt locker. Zum Aufwärmen gehören ein…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.