Regeneration
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Regeneration
Lockerer Slalomlauf ohne Ball durch Hütchen
Ein Spieler startet und läuft locker im Slalom um die Hütchen. Am Ende der Strecke trabt…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Weitschuß
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Weitschuß
Überzahlspiel auf ein Tor, Treffer nur aus der Distanz
Die zehn Stürmer greifen gegen die vier Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur…
Regeneration
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Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum. Danach folgen 5…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel mit Rettung unter gegrätschten Beinen
Der Fänger jagt die übrigen Spieler und versucht, einen von ihnen abzuschlagen. Wer unter…
Cool Down
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Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprints mit Seitenwechsel im Streifen hinter dem Tor
Zwei Spieler sprinten 10 Meter nach vorne. Dort wechseln sie die Seiten. Dann sprinten…
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Slalom an drei Stangen mit Fangen und Halten
Der Torwart läuft vorwärts im Slalom durch die Stangen. Danach fängt er sieben hohe…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Laufhypothek und Direktpassvorgabe
A spielt gegen B. Beide Mannschaften starten mit zwei Diagonalrunden als Hypothek. Die…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Hoher Ball, Aufsetzer und Fallball für den Torwart
Der Trainer wirft den Ball hoch vor das Tor. Der Torwart läuft im schnellsten Tempo…
Spielformen
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Spielformen
Spiel A gegen B mit Torwart und Aufgabe für Verlierer
In der ersten Runde spielt A gegen B mit Torwart. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt…
Kondition
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Kondition
Fünfmal 1000 Meter auf der Bahn mit Teamentscheidung
Die Spieler laufen 5 x 1000 Meter. Zwischen den Läufen liegen jeweils zwei Minuten Pause.…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel im Dreiviertelfeld, Verlierer räumt auf
A spielt gegen B. Es gibt keine Vorgabe. Die einzige Regel betrifft das Ende: Die…
Spielformen
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Spielformen
Spiel Jung gegen Alt auf doppelter Strafraumlänge
Jung spielt gegen Alt. A sind die Jungen. Die Mannschaft der jüngeren Spieler tritt gegen…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart-Reaktion: Ball zwischen gespreizten Beinen fangen
Der Torwart steht mit gespreizten Beinen. Der Partner lässt den Ball aus 1,00 m Höhe…
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Torwart: Ball aus dem Sitzen nach hinten nehmen
Der Werfer wirft den Ball zu. Der Torwart fängt den Ball im Sitzen und nimmt ihn mit nach…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer rechts und links mit einer Hand abwehren
Der Werfer wirft die Bälle als Aufsetzer. Die Würfe kommen abwechselnd rechts und links.…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und anschließendem Dehnen
Zuerst laufen die Torhüter ein. Das Einlaufen dauert 5 Minuten. Danach dehnen sie sich.…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Kompaktheit und Pässen in die Spitze
Die Stammelf spielt gegen die Reserve. Beide Teams spielen zielstrebig in die Spitze.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbst geleitetes Aufwärmen in drei Gruppen mit Lauf-ABC
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich die drei Gruppen selbst…
Spielformen
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Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben vor dem Torabschluss
A und B spielen gegeneinander. Zuerst muss vor dem Torabschluss ein direktes Zuspiel…
Balltechnik
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Balltechnik
Pass durch das Hütchentor und wieder annehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch und nimmt ihn herunterkommend mit. Danach dribbelt er…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Geschossene Bälle abwechselnd zur Seite wegfausten
Der Trainer schießt im höchstmöglichen Tempo Bälle aufs Tor. Die Schüsse kommen…
Balltechnik
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Balltechnik
Abschluss nur mit dem Spann im Spiel auf zwei Tore
Die zwei Mannschaften spielen gegeneinander auf die beiden Tore. Torschüsse dürfen nur…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Flanken aus wechselnder Position in den Strafraum
Der Flankengeber schlägt von außen eine Flanke in den Strafraum. Die drei Abnehmer…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.