Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Torwart: Ball aus dem Sitzen nach hinten nehmen
Der Werfer wirft den Ball zu. Der Torwart fängt den Ball im Sitzen und nimmt ihn mit nach…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält Flachschüsse in der linken und rechten Ecke
Der Schütze schießt flach in die Ecken. Der Torwart hält die Bälle. Es gibt 6 Schüsse…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Torwartpaar: Drop Kick, hohe Bälle fangen, Flachschüsse
A schießt den Ball per Drop Kick zu B. Danach wirft A den Ball hoch an. B fängt ihn…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält flache lange Bälle nach links und rechts
Der Schütze spielt flache lange Bälle auf das Tor. Zuerst kommen 7 Aktionen links. Danach…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball in der Spielfeldhälfte mit freier Wahl
Zu Beginn läuft das 5 gegen 2 in den Ecken. Dann läuft sich jeder 5 Minuten selbst ein.…
Schlussteil
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Schlussteil
Angriff gegen Abwehr auf ein Tor mit Torwart im Wechsel
A verteidigt neun Minuten lang das Tor. Nach Ballgewinn bleibt A in Ballbesitz. B greift…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen zu zweit: Annahme, halbe Drehung, Jonglieren
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich alle 8 Minuten selbst…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen im Cool-down: gemeinsame Runden um den Platz
Alle laufen zusammen los. Die Gruppe läuft locker um den ganzen Platz. Niemand läuft…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve von Strafraum zu Strafraum
Team A spielt gegen Team B. Zwischendurch führt der Trainer immer wieder Einzelgespräche…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Zuspiel im Lauf von Torlinie zu Torlinie
A, B und C laufen gemeinsam zur gegenüberliegenden Torlinie. Dabei spielen sie sich den…
Regeneration
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Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum. Danach folgen 5…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Doppelpass oder Vorbeidribbeln nur mit schwachem Fuß
A spielt B den Ball zu und greift ihn sofort an. B entscheidet zwischen dem Doppelpass…
Koordination
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Koordination
Mit geschlossenen Augen auf die Bank springen
Alle schließen die Augen. Aus der Grätsche springen sie beidbeinig auf die Bank hinauf.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Ballführen zu zweit nach Vorgaben beim Einlaufen
Zuerst spielen die Gruppen 5 gegen 2. Danach laufen alle 2 Minuten locker selbstständig…
Kondition
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Kondition
Zehnmal 400 Meter und Sprints am Berg
Der Trainer erklärt zuerst die Inhalte der Einheit. Dann laufen sich alle zwei Runden im…
Regeneration
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Regeneration
Regeneration mit Laufstrecke und Kraftraum im Wechsel
Zuerst läuft die ganze Gruppe zwanzig Minuten locker zusammen. Danach folgt eine…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit selbst gewählter Wunschelf
A und B spielen gegeneinander. Es gelten die Grundregeln. Vor dem Anstoß darf ein Spieler…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass und Zwei-Sekunden-Regel
A und B spielen gegeneinander. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Im…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft die Einlaufrunde geschlossen. Das Tempo bleibt locker. Niemand setzt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft sich geschlossen ein. Alle laufen locker. Nach etwa zwanzig Minuten…
Kondition
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Kondition
Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Kondition
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Kondition
Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Kondition
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Kondition
Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel
In den ersten fünf Runden läuft jeder die eine Hälfte schnell. Die zweite Hälfte bleibt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen mit Lauf-ABC, Dehnpause und Ballübungen
Zum Start steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle nach Vorgabe des Co-Trainers…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.