Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart fängt aufsetzende Bälle aus dem Kniestand
Der Torwart kniet vor dem Tor. Der Trainer wirft den Ball so, dass er rechts oder links…
Fußballübungen für die unterer Amateurbereich
1.213 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Fallende Bälle aus dem Sitzen mit Hüftdrehung fangen
Der Torwart sitzt aufrecht. Der Trainer lässt den Ball rechts oder links seitlich neben…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel mit Torerfolg nur von außerhalb des Strafraums
A spielt gegen B. Ein Tor zählt nur bei einem Schuss von außerhalb des Strafraums.…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Spiel 7 gegen 6 auf einer Spielfeldhälfte
Mannschaft A spielt mit 7 Spielern gegen die 6 Spieler von B. Es gibt keine Vorgaben. Der…
Regeneration
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Regeneration
Freie Wahl zwischen Eckspiel, Fußballtennis und Auslaufen
Jeder Spieler teilt sich selbst einer der drei Gruppen zu. Die erste Gruppe spielt das…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben über 600 Meter mit oder ohne Ball
Jeder Spieler trabt zum Abschluss locker aus. Die Strecke beträgt 600 Meter. Der Ball ist…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Einlaufen mit 5:2, Dehnen und Ball
Das lockere Einlaufen im 5:2 dauert 10 Minuten. Danach dehnt sich jeder selbständig. Nach…
Stellungsspiel
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Stellungsspiel
Statisches Verschieben gegen aufgestellte Kappen
Die Elf steht in der Grundordnung. Die Mannschaft verschiebt statisch gegen die…
Kondition
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Kondition
Bergläufe in Paaren nach Einlaufrunde und Kräftigung
Die Gruppe läuft zunächst die Einlaufrunde. Danach folgen eine Dehnpause im Team und…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames Auslaufen der Gruppe mit und ohne Ball
Die Mannschaft läuft geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Wer möchte, nimmt einen…
Cool Down
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Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…
Gymnastik
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Gymnastik
Dehnen und Stabilisation in Eigenregie
Jeder Spieler arbeitet für sich. Er wählt seine Dehnübungen selbst. Im Anschluss folgen…
Kraft
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Kraft
Liegestütze mit Partner und Sprünge auf eine Betonwand
A geht in den Liegestütz. B hält dabei die Beine von A fest. A macht zweimal 20…
Kraft
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Kraft
Treppensprints mit großen Schritten und über 40 Stufen
In Teil 1 erklimmt jeder die Treppe in größeren Schritten im Tempo. Es folgen 7 Läufe. In…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbstständiges Aufwärmen mit Dehnen, Kräftigung und Ball
Zu Beginn läuft ein Fünf gegen zwei. Jeder wärmt sich selbst auf. Dazu gehören ein…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart-Reaktion: Ball zwischen gespreizten Beinen fangen
Der Torwart steht mit gespreizten Beinen. Der Partner lässt den Ball aus 1,00 m Höhe…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verschieben und Anspielbarkeit im 3:5:2 aus der Abwehr
Die Mannschaft nimmt die Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Regeneration
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Regeneration
Freies Austoben mit Wahl zwischen Laufen und Pflege
Jeder darf sich ohne Vorgaben austoben. Wer laufen gehen will, läuft. Wer sich nur…
Balltechnik
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Balltechnik
Pass durch das Hütchentor und wieder annehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch und nimmt ihn herunterkommend mit. Danach dribbelt er…
Kopfball
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Kopfball
Vier gegen vier mit Zuspiel nur per Kopf
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier. Der Ball kommt nur per Kopfball zum…
Kraft
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Kraft
Sumo-Squat und Hip-Dance zur Rumpfkräftigung
Beim Sumo-Squat beginnt jeder in einer tiefen Kniebeuge. Die Füße stehen deutlich mehr…
Cool Down
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Cool Down
Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe
Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe…
Spielformen
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Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben zum Direktspiel
Beide Mannschaften spielen locker gegeneinander. Der Trainer ändert die Vorgaben…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen mit oder ohne Ball nach freier Wahl
Alle laufen locker aus. Wer will, nimmt einen Ball mit. Jeder entscheidet selbst. Mit…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.