Hauptteil · Schnelligkeit

Fußballtennis und Sprints in zwei Belastungsgruppen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 8 Spieler D-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Gruppe A spielt Fußballtennis, Gruppe B holt mit Sprints über 15 Meter und einem Spiel ohne Vorgabe den Wettkampfausgleich nach.

Aufbau

  • Zwei Fußballtennisfelder mit den kleinen D-Juniorentoren aufbauen.
  • Eine Sprintstrecke über 15 Meter markieren.
  • Ein Feld in der Größe eines doppelten Strafraums abstecken.
  • Zwei Gruppen bilden.

Coaching-Punkte

  • Zwischen den Sprintserien eine volle Gehpause geben.
  • Sprünge im Fußballtennis für die angeschlagenen Spieler weglassen.

Ablauf

  1. Gruppe A umfasst alle Spieler, die mindestens 60 Minuten gespielt haben, dazu die angeschlagenen Spieler.
  2. Gruppe B ist der Rest.
  3. Gruppe A spielt Fußballtennis.
  4. Die Teams wechseln immer wieder zwischendurch.
  5. Wer zur Pflege will oder muss, geht zwischendurch in die Kabine.
  6. Gruppe B macht als Wettkampfausgleich 3 x 4 Sprints über 15 Meter aus verschiedenen Startpositionen.
  7. Danach bilden die Spieler aus Gruppe B zwei Teams, die sich im Feld eines doppelten Strafraums ohne jegliche Vorgabe frei austoben.

Varianten

  • Die Sprints aus Bauchlage und Rückenlage starten.
  • Das Fußballtennis mit nur einem Bodenkontakt spielen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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