Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Stammelf gegen Reserve
A spielt gegen B. Die Stammelf ist Team A. Zum Abschluss der Einheit spielt die…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen in großer Runde, wahlweise mit Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam los. Jeder wählt selbst, mit Ball oder ohne Ball. Wer einen…
Cool Down
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Cool Down
Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen
Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball. Ob jemand jongliert, dribbelt oder den…
Schlussteil
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Schlussteil
Spaßspiel Alt gegen Jung ohne Vorgaben zum Abschluss
Alt spielt gegen Jung. Es gibt keine technischen oder taktischen Vorgaben. Der Spaß steht…
Spielformen
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Spielformen
Aggressive Spielformen auf große und kleine Tore
In beiden Feldern spielen kleine Mannschaften gegeneinander. Nach 5 Minuten Spielzeit…
Gymnastik
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Gymnastik
Dehnen und Stabilisation in Eigenregie
Jeder Spieler arbeitet für sich. Er wählt seine Dehnübungen selbst. Im Anschluss folgen…
Kraft
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Kraft
Liegestütze mit Partner und Sprünge auf eine Betonwand
A geht in den Liegestütz. B hält dabei die Beine von A fest. A macht zweimal 20…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart fängt aufsetzende Bälle aus dem Kniestand
Der Torwart kniet vor dem Tor. Der Trainer wirft den Ball so, dass er rechts oder links…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Fallende Bälle aus dem Sitzen mit Hüftdrehung fangen
Der Torwart sitzt aufrecht. Der Trainer lässt den Ball rechts oder links seitlich neben…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Individuelles Aufwärmen ohne Ball nach der Dehnpause
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Es folgt eine Dehn- und Kräftigungspause von 7…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel mit Torerfolg nur von außerhalb des Strafraums
A spielt gegen B. Ein Tor zählt nur bei einem Schuss von außerhalb des Strafraums.…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart-Reaktion: Ball zwischen gespreizten Beinen fangen
Der Torwart steht mit gespreizten Beinen. Der Partner lässt den Ball aus 1,00 m Höhe…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben als Gruppe über drei Runden
Alle traben locker los. Die Gruppe trabt zusammen drei große Runden, wobei niemand…
Regeneration
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Regeneration
Freie Wahl zwischen Eckspiel, Fußballtennis und Auslaufen
Jeder Spieler teilt sich selbst einer der drei Gruppen zu. Die erste Gruppe spielt das…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben über 600 Meter mit oder ohne Ball
Jeder Spieler trabt zum Abschluss locker aus. Die Strecke beträgt 600 Meter. Der Ball ist…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbständiges Einlaufen mit 5:2, Dehnen und Ball
Das lockere Einlaufen im 5:2 dauert 10 Minuten. Danach dehnt sich jeder selbständig. Nach…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Kraft
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Kraft
Sumo-Squat und Hip-Dance zur Rumpfkräftigung
Beim Sumo-Squat beginnt jeder in einer tiefen Kniebeuge. Die Füße stehen deutlich mehr…
Stellungsspiel
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Stellungsspiel
Statisches Verschieben gegen aufgestellte Kappen
Die Elf steht in der Grundordnung. Die Mannschaft verschiebt statisch gegen die…
Kondition
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Kondition
Bergläufe in Paaren nach Einlaufrunde und Kräftigung
Die Gruppe läuft zunächst die Einlaufrunde. Danach folgen eine Dehnpause im Team und…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit jedem zweiten Ball direkt
Alt spielt gegen Jung. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Mannschaften…
Cool Down
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Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…
Kraft
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Kraft
Treppensprints mit großen Schritten und über 40 Stufen
In Teil 1 erklimmt jeder die Treppe in größeren Schritten im Tempo. Es folgen 7 Läufe. In…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Selbstständiges Aufwärmen mit Dehnen, Kräftigung und Ball
Zu Beginn läuft ein Fünf gegen zwei. Jeder wärmt sich selbst auf. Dazu gehören ein…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.