Regeneration
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Regeneration
Regeneration mit Laufstrecke und Kraftraum im Wechsel
Zuerst läuft die ganze Gruppe zwanzig Minuten locker zusammen. Danach folgt eine…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Kraft
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Torwart - Kraft
Sprünge über zwei Hütchen und Ball halten
Der Torhüter springt hintereinander über beide Hütchen. Direkt danach kommt der Schuss.…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Um das Hütchen in der Torecke und flach hechten
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Er läuft in die rechte Ecke zum Hütchen. Er…
Torwart - hohe Bälle
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Torwart - hohe Bälle
Hohe Bälle am kurzen Pfosten nach Antritt fangen
Der Torwart steht am langen Pfosten. Der Zuwerfer wirft den Ball hoch an den kurzen…
Torwart - hohe Bälle
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Torwart - hohe Bälle
Hoher Ball nach Vorwärts- und Rückwärtslauf
Der Torwart läuft von der Grundlinie vorwärts zum Fünfmeterraum. An der Linie läuft er…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Drehung nach dem Ball durch die gespreizten Beine
Der Torhüter steht mit gespreizten Beinen. Der Trainer spielt den Ball durch seine Beine.…
Kondition
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Kondition
Geländelauf mit Treppenstrecke und Sprungläufen am Berg
Die ganze Gruppe läuft 20 Minuten locker im Gelände, danach folgt eine Dehn- und…
Kondition
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Kondition
Dreimal ein Kilometer im Gelände mit Strafrunde
Alle Spieler laufen die Runde dreimal hintereinander. Insgesamt ergibt das 3 Kilometer.…
Kondition
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Kondition
Tempoläufe auf einer Dreiecksstrecke im Gelände
Im ersten Teil läuft jeder die erste Hälfte der Strecke im besten Tempo. Den Rest läuft…
Kondition
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Kondition
Tempowechsellauf auf einer flachen Rundstrecke
Alle laufen insgesamt sechs Runden. Schnelle und langsame Runden wechseln sich ab. In der…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen mit Lauf-ABC, Dehnpause und Ballübungen
Zum Start steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle nach Vorgabe des Co-Trainers…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt zugeworfene Bälle in Brusthöhe
Der Trainer wirft dem Torwart den Ball in Brusthöhe zu. Der Torwart fängt den Ball. Er…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart läuft zum Pfosten und hält flach ins andere Eck
Der Torwart startet aus der Mitte. Er läuft locker zum Pfosten und berührt ihn. Danach…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Individuelles Aufwärmen ohne Ball nach der Dehnpause
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Es folgt eine Dehn- und Kräftigungspause von 7…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält Flachschüsse in der linken und rechten Ecke
Der Schütze schießt flach in die Ecken. Der Torwart hält die Bälle. Es gibt 6 Schüsse…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Torwartpaar: Drop Kick, hohe Bälle fangen, Flachschüsse
A schießt den Ball per Drop Kick zu B. Danach wirft A den Ball hoch an. B fängt ihn…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde
Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus. Niemand hat einen Ball. Die Gruppe läuft…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verschieben und Anspielbarkeit im 3:5:2 aus der Abwehr
Die Mannschaft nimmt die Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Cool Down
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Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Grundregeln und Elfmeter als Strafe
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Es gelten vier Grundregeln: Kompaktheit…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel ohne Vorgaben im Schlussteil
Beide Mannschaften spielen frei. Es gibt keine Vorgaben. Kontaktzahl, Ballhöhe und…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
1 gegen 1
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1 gegen 1
Passen und Jonglieren zu zweit mit 1 gegen 1 auf Kommando
Die Partner passen flach mit höchstens 3 Ballkontakten. Auf Kommando des Trainers spielen…
Spielformen
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Spielformen
Aggressive Spielformen auf große und kleine Tore
In beiden Feldern spielen kleine Mannschaften gegeneinander. Nach 5 Minuten Spielzeit…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.