Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Geworfene Bälle abwechselnd zur Seite wegfausten
Der Trainer wirft die Bälle abwechselnd rechts und links vom Torhüter. Der Torhüter…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Zweikampf
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Zweikampf
Zwei gegen zwei von der Mittellinie auf ein Tor
Ein Paar startet mit dem Ball von der Mittellinie. Es spielt zwei gegen zwei gegen die…
Gymnastik
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Gymnastik
Ellenbogen zum Knie im Seitgrätschstand mit Drehung
Der Oberkörper beugt sich vor. Der rechte Ellenbogen dreht zum linken Knie. Danach kommt…
Parteispiele
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Parteispiele
Drei gegen drei mit Dribbling über die Grundlinie
Die Mannschaften spielen drei gegen drei im Feld. Ziel ist ein Dribbling über die…
Weitschuß
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Weitschuß
Überzahlspiel auf ein Tor, Treffer nur aus der Distanz
Die zehn Stürmer greifen gegen die vier Verteidiger auf das Tor an. Ein Treffer zählt nur…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Zuspiele in der Bewegung nur mit dem schwachen Fuß
Beide Spieler bleiben ständig in Bewegung. Sie spielen sich den Ball im Laufen zu. Jedes…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel mit Rettung unter gegrätschten Beinen
Der Fänger jagt die übrigen Spieler und versucht, einen von ihnen abzuschlagen. Wer unter…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe rund ums Feld
Die ganze Gruppe läuft zweimal locker um das Feld. Alle bleiben dabei zusammen. Wer will…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel in vier Zonen auf ein umgedrehtes Tor
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. In der Defensive rückt die Mannschaft immer…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen mit Ball nach Vorgaben aus der Mannschaft
Alle laufen mit Ball locker aus. Der Trainer gibt vor, wer eine Übung bestimmen darf. Der…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen und binnen 20 Sekunden abschließen
A und B spielen auf die beiden Tore. Betritt eine Mannschaft mit dem Ball die andere…
Schlussteil
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Schlussteil
Stammelf gegen Reserve als Abschlussspiel
Die Stammmannschaft spielt gegen die Reserve. Beide Mannschaften treten mit elf Spielern…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen mit Zuwürfen und Toren nur per Kopf
A spielt locker gegen B und C. Die Bälle werden zugeworfen. Jeder zweite Ball wird per…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames Auslaufen der Gruppe mit und ohne Ball
Die Mannschaft läuft geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Wer möchte, nimmt einen…
Kondition
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Kondition
Geländelauf mit Treppenstrecke und Sprungläufen am Berg
Die ganze Gruppe läuft 20 Minuten locker im Gelände, danach folgt eine Dehn- und…
Kraft
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Kraft
Liegestütze mit Partner und Sprünge auf eine Betonwand
A geht in den Liegestütz. B hält dabei die Beine von A fest. A macht zweimal 20…
Kondition
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Kondition
Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Kondition
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Kondition
Tempowechsellauf auf einer flachen Rundstrecke
Alle laufen insgesamt sechs Runden. Schnelle und langsame Runden wechseln sich ab. In der…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart hält flache Schüsse aus dem Sitzen im Tor
Der Torwart sitzt in der Tormitte. Der Schütze schießt flach aufs Tor. Der Torwart hält…
Spielformen
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Spielformen
Freies Spiel im Dreiviertelfeld, Verlierer räumt auf
A spielt gegen B. Es gibt keine Vorgabe. Die einzige Regel betrifft das Ende: Die…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit Strafminute für stumme Spieler
Alt spielt gegen Jung. Es gelten die üblichen Grundregeln. Wer länger als eine Minute…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer rechts und links mit einer Hand abwehren
Der Werfer wirft die Bälle als Aufsetzer. Die Würfe kommen abwechselnd rechts und links.…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Torwart faustet am Pfosten und startet in die andere Ecke
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Ein Ball kommt hoch von außen auf den…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Pressingverhalten aus der Grundordnung ohne Gegner üben
Die Mannschaft nimmt ihre Grundformation ein, als hätte der Gegner den Ball am…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.