Kopfball
Kopfballspiel mit Fußvorlage und Zonenspiel mit Endzone
Den Anfang macht ein 5:2. Danach läuft sich jeder 7 Minuten selbst ein. A und B spielen…
Fußballübungen für die Senioren
1.194 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torschuß
Slalom vom Eckstoßpunkt zum Schuss aus der Drehung
Der erste Spieler dribbelt vom Eckstoßpunkt in den Slalom. Er führt den Ball durch den…
Kopfball
Köpfen im Lauf von Seitenlinie zu Seitenlinie
A und B stehen sich in 5 Metern Abstand gegenüber. A köpft den Ball zu B, B köpft ihn…
Schnelligkeit
Startduell zu einem von zwei Hütchen
A wählt selbst eines der beiden Hütchen. A startet an B vorbei in Richtung des gewählten…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf vier Tore mit drei Ballkontakten
Zuerst laufen sich alle fünf Minuten locker mit Ball ein, allein oder als Paar. Danach…
Aufwärmen
Ballhalten mit drei Kontakten zu den Dreieckstoren
Zum Auftakt spielen alle ein 5 gegen 2. Danach laufen alle zwei Minuten locker ein. Die…
Positionswechsel
Ballübergabe und Spurt auf den Flügel
Stürmer C fordert den Ball von A. B läuft auf A zu. A dribbelt auf B zu und übergibt ihm…
Aufwärmen
Spiel auf zwei Tore mit Pflichtkontakt in den Randzonen
A und B spielen von Außenlinie zu Außenlinie auf die Tore. Erlaubt sind drei…
Zuspiel
Prallpass in den Lauf des Außenspielers mit Flanke
A dribbelt auf den gedeckten B zu. B startet ihm entgegen und fordert den Ball.…
Torschuß
Angriff auf Zuruf aus dem Spiel zwei gegen zwei
Jede Vierergruppe spielt an der Mittellinie 2 gegen 2. Der Trainer ruft unangekündigt…
Torschuß
Ballmitnahme in der Drehung nach Einwurf
A wirft den Ball per Einwurf zu B. B geht dem Ball entgegen, ohne an der Strafraumlinie…
Aufwärmen
Ballbesitz von Endzone zu Endzone in vier Teams
Am Anfang läuft sich jeder selbstständig locker ein. Danach schließt sich ein 5:2 an. Der…
Torschuß
Slalomdribbling mit Torschuss aus der Drehung
A dribbelt mit dem Ball durch den Slalom bis zur Torauslinie. Von dort spielt A den Ball…
Schnelligkeit
Antritt mit Ball gegen einen Verfolger zur Mittellinie
Spieler B läuft auf die Torauslinie zu und kommt dabei genau an Spieler A vorbei, der…
Zweikampf
Zuspiel über die Tabuzone im Eins gegen Eins
Das Spiel läuft immer auf der Seite, auf der der Ball ist. Dort tritt A gegen B im Eins…
Schwacher Fuß
Dribbelstaffel mit schwachem Fuß um das Mittelhütchen
Aus jeder Mannschaft startet ein Spieler mit dem Ball. Er dribbelt zum Hütchen in der…
Positionswechsel
Doppelpass auf der Außenbahn und Flanke zum Nachrücker
A spielt mit B einen Doppelpass. Danach dribbelt A die Außenlinie entlang zur…
Schnelligkeit
Reaktionssprints nach Schlusssprung über drei Kappen
A und B laufen zeitgleich los. Beide springen mit einem Schlusssprung über ihre drei…
Zuspiel
Parteispiel mit Zuspiel durch kleine Hütchentore
Beide Mannschaften spielen auf alle sechs Hütchentore zugleich. Ein Treffer zählt, wenn…
Aufwärmen
Aufwärmspiel auf Rücken an Rücken stehende Tore
Zum Einlaufen läuft 5 Minuten konzentriert ein 5 gegen 2. Danach spielt A gegen B. Alle…
Zuspiel
Spielaufbau im 3:5:2 über die Außen ohne Gegner
Ein langer Ball kommt aus der anderen Hälfte in die Abwehr. Die Abwehr nimmt ihn an. Der…
Torschuß
Passfolge in der Raute bis zum zweiten Pfosten
Der Torwart spielt den halbrechten Spieler an. Dieser spielt den zentralen Spieler an.…
Ballmitnahme
Mitnahme zur Seitenlinie und Schuss aufs zweite Tor
Der erste Spieler spielt einen flachen Ball auf den nahen Torwart. Der Torwart rollt ihm…
Torkombination
Rautenkombination mit Steilpass und Torabschluss
A spielt B an. B spielt zu A zurück. A schickt C oder D steil zum Torabschluss. In der…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.